連休４日目は千本浜で有酸素走？？15km～！

午前６時前起床。

昨日一日浴び続けた日差し、歩き通したり走ったり、連休という甘えに連日終わってしっかり飲酒、たまに暴食…　それ以前のダメージも重なって

朝から超グッタリだ(ノД`)…
(釣れなかった精神的ダメージももちろんあるw)


ホテルのチェックアウトは午前11時。

今日も暑くなるからチェックアウト１時間前に練習を終える計画に。

練習メニューは沼津港から海岸を西に向かい20km以上続くロード、千本浜での有酸素走15km。

左膝裏の確認も含め、設定はキロ4:20。

(全く気乗りしないけど)アップ３キロにWS１本入れ、スタート！！


１キロ4:28

折り返しまで向かい風だし仕方ない？

２キロ4:35

GPS壊れたか？(笑)ガツっと上げてみる。

３キロ4:20

いや、反応する。壊れてない。壊れてるのは

４キロ4:38

自分の身体だった(笑)

そして、なぜ千本浜を選んだのだろう。

ココ、日陰全く無かったんだった・・・(；´Д｀)

５キロ4:38
６キロ4:43……


こんなペースをうろうろし、設定に届かなかったけどなんとか走った15km。

ギリギリ有酸素走ペースって

いや～、身体疲れてるな～・・・(/ー￣;)


左膝裏は２日前に比べ、かなり良さげな感じ。

悪化に繋がらなかっただけでも今日のペースは合っていたと思おう。

終わってダウン３キロしながらホテルへ。

チェックアウトまでの１時間はしっかり休んでホテルを後に、早目の帰路を選択。

また来よう。釣りをするかは不明だが(笑)


何だかんだでこの４連休。

よこはま月例から始まり、合宿みたいにせず旅ラン♪と決めていたのに、終わってみれば合宿のような疲労感。

４日間の走行距離は105.1kmと、追い込んだ月例を頭にしたら結構走ってしまった。


昼過ぎには地元に着き、自宅でゆっくりするか～！と早目の帰路を選択したのに

ぴおってしまい

石松へ(笑)


飲みも合宿ばりに飲んで(しまったけど)、連休を満喫！！

あぁ、黒鯛釣りたかったな～(笑)



本日　有酸素走15キロ１時間９分49秒。
　　　(ave,4:39)
　　　ジョグ３キロ(Up)17分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ３キロ(Down)18分。