いよいよ暑くなってきた。

22日の朝は疲労抜きジョグ8.3キロave,7:15。

23日は朝ジョグ12.6キロave,6:22。

24日は朝ジョグ13キロave,5:56。

ようやく、蝉が鳴き始めた。

上尾もこの日、蝉が鳴き始めたらしい。
(※トガーさん情報から)




25日の今日は休み。

曇り空のなか、暑い日が続くのかなと思えば、涼しい日が続く。

梅雨も明けたのか明けてないのか、わからないけど全体的に涼しい７月だった。

でも蝉が鳴き始め、日射しも出ていて、いよいよ本格的な暑さがやってきたっぽい。



今日の最高気温(横浜)は、昼で31℃。

太陽もしっかりと顔を出していて。

まだ身体が暑さに慣れていない今、暑くなる前の感覚でポイント練習すると、たぶん一発KO。

《最高気温×２=撃沈率62％←根拠は無いけど、何気に当たる自分の法則比w》


身体を慣らし出来る範囲で。


・ペース走12km(設定4'15)＋Jog


アップジョグ＋WS×３本を終え、午前７時過ぎスタート！！


１キロ4:16
２キロ4:17
３キロ4:13
４キロ4:13
５キロ4:14
６キロ4:10
７キロ4:15
８キロ4:12
９キロ4:13
10キロ4:11
11キロ4:16
12キロ4:12

ave,4:13

６キロくらいまでは身体がギクシャク…

風もあまり無く、汗がマジでやべー(￣▽￣;)

無給水だと15km以上はDNF確実だったと思う(笑)

月例のダメージも少し残っていたから、良い塩梅のペースと距離で終えれたと思おう。　

とりあえず、暑さに慣れる第一段階は無事突破(笑)


この後は今週の日曜に備えて、WS×３本。

ジョグも７キロくらいにして、何か飲みたいから一度帰宅。

帰宅後は水分をしっかり摂って、バックパック背負い、再びゆっくりとジョグ。

キロ7'00に近いペースでも、しっかりと汗を掻ける季節がきた。

そして、ビールが美味い季節がきた！！(//∇//)

８月４日までに身体を暑さに順応させよう。

なにやら、週末は台風が来るかもらしいけど…(笑)



22日　疲労抜きジョグ8.3キロ１時間。

23日　ジョグ12.6キロ１時間20分。

24日　ジョグ13キロ１時間17分。

本日　ペース走12キロ50分49秒。
　　　(ave,4:13)
　　　ジョグ６キロ(Up)35分。
　　　WS×３本。
　　　ジョグ7.2キロ43分。
　　　WS×３本。
　　　疲労抜きジョグ7.1キロ47分。