山下公園練習会でペース走15km！！も、目標設定頑張れず…

９月始まり～、今日は山下公園練習会！！

午前６時過ぎ、自宅から集合場所のJR石川町駅までジョグって移動。

着くと、競馬新聞を持ったひらぶーさんを始め、オーさん、ゆうたろうさん、いわさん、ふらっとさん、ユキさん、カナ先生、全力さん、(初めましての最年少24才！)りょうさん、トマスさん、と合流。

怪盗さんも起きれ、現地にギリギリ間に合いそうな♪

その間も、まさかの

おぉ！Tomさん！！(´∀｀)


こうして、集合場所から山下公園目指してジョグで移動し、着くと

なんと「オークさんもいる！！」♪ヽ(´▽｀)/

(自由な練習会なんで、ドタ参大歓迎です！！)



この後、怪盗さんもギリ到着し、自分含め14名の方々が参加してくださった♪

ありがとうございます！！

ポイント開始時間は午前7:40スタートにし、その間にアップを追加しWS×２本。

29日に軽く痛めた左膝裏は、ちょっと微妙なトコ。

出走前に同グループである道マラ明けのゆうたろうさんにこの事を言い、風速2~3m予報も風の抵抗強ければ周回1.2km強から600mにしましょう！と、伝えて。

(結果、この周回は使わず、風にぶち当たりながら走っといたw)

先週よりか暑くて、条件は揃ってないけど、やる。


では、スタート！！

１キロ3:35
２キロ3:34
３キロ3:36
４キロ3:36
５キロ3:36


ゆうたろうさんがほぼ引いてくれるも、道マラ走りまだ１週間後だから、抜けて単独に。

早くも感じちゃいけないキツさを感じる。

これは暑さや風による影響なのか、疲労が抜けてないのか、よくわからず(実力デスからw)も維持は厳しそうだ。

目標設定は3'35なのだけども、枠では『~3'40』としてしまったからか、3'40越えなければOkと切り替えてしまった甘え。


６キロ3:35
７キロ3:38
８キロ3:39


８キロ手前では頑張るカナ先生を前に

「もうやだ」って言ってしまう情けない始末…m(__)m

でも

「頑張れ！」って言われたら頑張るしかない。

今日参加してくれた皆様の背中をひたすら追い

エールを貰うことが何よりの力！！

９キロ3:35
10キロ3:36

ちょっと復活！


キツい時ほど、自分は頭の中で色々と得た情報&自身の経験からの情報を、良い意味で力に変えようとする癖？がある(笑)

でも、その情報が今日はさっぱり。

左膝裏悪化も怖く、恐れていることしかない。


11キロ3:36
12キロ3:39

　
あー、キツいキツい！！呼吸もヒーハー言いまくりで、もう無理！

12キロに差し掛かる時、そんな姿を見て繋がってくれたのか、ひらぶーさんが並走してくれた！！！


13キロ3:37

やや取り戻せたペース！

でも、呼吸がヤバい感じになってしまい


Stop！！１分ほどRest(ノД`)… 　フラッフラw


このままでは終われない。

ちょうど後ろに全力さんが来たタイミングで再び続行！！


14キロ3:40


上がることのないペース。

でも、ラスト１キロは意地で


15キロ3:35

ave,3:36と出てますが、3:37だった。

終わった直後は、ヘロヘロ(笑)

参加してくれた皆様の写真をカナ先生が撮ってくれので貼っときます！！

上手く貼れたかな？？


終わって、ふらっとさん。

全力さん。

山下公園、暑いと本当に厳しいと思います(^^;


その後は練習会名物のゆっくり(？)ジョグ♪

日陰が多い本牧周辺にしときました(^_^)v

山下公園から約６キロ地点でのファミマで一休憩。

上半身裸のTomさんも、本牧地区は元は港町だからね！違和感ナッシングヽ(￣▽￣)ノ


機嫌好ければ快走！な山下公園。

機嫌悪けりゃフワワ～でしょう。

そんな山下公園は平坦ながら、合わせると大変難しいコースだと思います！

次回もお待ちしております！！


本日　ペース走15キロ54分16秒。
　　　(ave,3:37)
　　　ジョグ3.4キロ(Up)19分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ13.2キロ１時間25分。
　　　ジョグ2.2キロ14分。