不調から、赤羽月例マラソンに参加！！

20日の朝は疲労抜きジョグ10.2キロave,7:08。

21日は朝ジョグ11.6キロave,6:12。




よこはま月例のダメージが抜けずに、久々の皇居では沈走(笑)

疲れからか体調も今一つで、明日日曜は雨風強いっぽいしLongジョグかな～と思ってた前日。

しかし、天気予報を見れば風は強そうだけど、午前は曇り。

Longジョグを回避して、山下公園でペース走15kmにリベンジするか悩んだけど、予報の北風３mは山下公園だと５~６m吹きそう。

状態から単独だと嫌なイメージしか浮かばなく、色々考えた結果！


『赤羽月例マラソン』


ちょっと(いや、だいぶw)遠いし、河川敷も風が強いだろうけど、単独よりかはマシ！

参加距離は大会最長である10kmに決定。



そんなんで、22日休みの今日は赤羽月例マラソンに参加。

早朝はジョグで身体を起こすも、やっぱり前大腿部含む色々な箇所が重い。

自宅から最寄り駅までのジョグでも、何だか危なさそうな感じがする…　


１時間少々電車に揺られ

着いちゃったぞ！！　ってことで、やるしかない(笑)

赤羽駅からジョグで正規ルートを軽く外すもw会場入り。

初参加だから受付で色々して、さぁアップしようかな～と思っていると


「うっちーさん！」

「おぉ！？海老蔵さん！」


先週よこはま月例でもお会いした海老蔵さんに遭遇し、よく自分が見ている、はてブロの

wakaさん、Ryoさん、シゲさん

とも初めましてのご挨拶を交わし、陣地に招き入れてくれました！！
(本当にありがとうございます♪)


アップジョグをし、スタート目の前の土でWS２本。

この状態でドコまでいけるか。

天気予報は外れ、晴れだし暑いわ、風も予報よりか弱いけど舞ってる感じ？


全種目同時スタートということで、様子を見ながら進めていこうと決めた。

でも、これだけは約束。

山下公園単独走15km(設定3'35)を回避してココに逃げてきたのなら、同負荷に近付けたい。

赤羽月例マラソン10kmはいかなる状況だろうが、今期課題として続けてきたスピード持久力養成もあり、最低でも設定3'30以内の35分切りじゃないとダメ。


腹を括ったらスタート。


１キロ3:24

全種目同時スタートなんで、誰が１kmだか２kmだか５kmだか10kmだか、わからない(笑)

２キロ3:31

行きは向かい風？

様子を見ると言いつつ集団トップから５人目くらいなものの、このペースだと35分切りは無理。

少し上げて折り返し地点に差しかかるも、初参加だけに折り返し地点を見失い、５mほどオーバー(笑)

３キロ3:26

集団トップと並走するも、脚が重くて、いや～無理！！

呼吸はまだ楽なのに脚が重過ぎて上がらない。

４キロ3:32

これは、ダメだろう。

ここで、このトップを並走する方に５kmか10km の部なのか聞く。

すると、５kmの部だとのこと。

我慢しつつ後ろに付き、予想通りラストスパートは上げてきて釣られないように維持。

５キロ3:28

ここから、単独走。

単独になると一気にキツくなる。

６キロ3:29

山下公園だったらもっとキツいと思うようにする(笑)

７キロ3:31

脚が重くて上がらなくも、培ってきた練習を信じてスパートは出来ると思った。

８キロ3:30

９キロ3:26

10キロ3:13

(ギリave,3:27)

なんとか10kmPB更新！！



この後はゆっくりジョグ15kmくらいを予定していて。

でも、この河川敷を一人で飽きずに黙々走れるか、正直微妙なトコ。

そんな中、wakaさん、シゲさん、Ryoさんがダウンがてら一緒に来てくれて

Ryoさんを５キロ前でお見送りした後はお二人が『うっちー練』としてご参加してくれた！！


色々と話をしながら、河川敷をゆっくり15キロのジョグ。

一人だったら飽きるしキツいし、たぶん辞めてたと思う(笑)

wakaさん、シゲさん、Ryoさん、そして、新たな出会いの機会を与えてくれた海老蔵さん、ありがとうございました！！m(__)m


wakaさん、シゲさんと別れた後は再び赤羽駅までジョグして16.6キロ。

で、赤羽駅と言えば！

自分は立ち飲みをこよなく愛する分、赤羽と言えば

『いこい　本店』


今広がりつつある晩杯屋など、ココが原点だとか。

良い機会だったので、寄ってみた！！

まぁ、安い美味いでベロベロに(笑)




レース後のダウンジョグはゆっくりと

Ryoさんを見送った後は、wakaさん、シゲさん、自分と武者修行？

海老蔵さんからの紹介もあって、赤羽月例マラソン新参物の自分に、wakaさん、Ryoさん、シゲさんが嬉しいくらいに接してくれた。

赤羽まで来て良かった！！

これからも！

よろしくお願いします！！！



20日　疲労抜きジョグ10.2キロ１時間12分。

21日　ジョグ11.6キロ１時間12分。

本日　赤羽月例マラソン
　　　10キロ34分34秒。
　　　(ave,3:27)
　　　ジョグ3.2キロ(Up)18分。
　　　WS×２本。
　　ジョグ16.6キロ１時間50分。

　　　ジョグ(朝)５キロ32分。
　　　ジョグ２キロ(移動)13分。
　　　ジョグ1.6キロ(移動)10分。