晴れ女子と暑い男のLSD30km(笑)

27日の朝は疲労抜きジョグ７キロave,7:37。

28日は朝ジョグ12キロave,5:46。




29日の休みに行うはずだったペース走30kmを前倒した流れから、29日はLongジョグorLSD30kmくらいを計画していて。

と言いつつも、何かにすがりたい。


あ、そういや…　

ぬまっちさん主催の練習会を思い出し、確認。

ほほ～、走行距離は65kmかぁ…

東京-横浜間の30kmだけならって思ったけど、途中で40km走りたくなり、それが50kmに変わり…　となりそうだな(笑)

この状態だと壊れる、ってことで無念の回避(^^;


そんな中、今月400km目標にしている大阪国際女子マラソンの資格を得た、nagisaさんの記事が目に入る。

「20km以上ゆっくり付き合ってくれるかた
　大募集です😊」


な、なぬ？(；・ω・)

大募集中なのに、誰もコメントしてないぞーっ！(笑)


…ってことで。

ちゃっかりnagisa練に速攻コメントし、乗っからせてもらうことに♪

(場所も時間も自分に合わせて頂き、すみませんでしたm(__)m)



迎えた29日の今日。

目覚めたら小雨の中、20分ジョグで身体を起こし集合場所まで走る。

予報だと午前中は雨マーク。

でもnagisaさんは晴れ女子だし、自分も自称？晴れ、というか暑さを呼ぶ男(笑)

まぁなんとなく雨には見舞われず、大丈夫だろうと。

合流し、集合場所-金沢八景シーパラ折り返しのコース30kmに決まったらLSD開始♪

nagisaさんが参加された先週のM×K練習会の話や昔話なり、自分の初サブスリー話やら色々話をしていると

あっという間に折り返し地点！(￣ー￣)


午前９時は予報だと降水量３mmなはずだけど、途中晴れたり曇ったり、と一切雨は降らず(´∀｀)

晴れ女子と暑い男、やっぱもってますな(笑)

　

(シーパラ大橋では野獣ポーズ？なるモノをカマして、悪天候サヨナラ祈願！？)←しかし、なんちゅーポーズ(笑)

では、戻りましょ♪


のんびりキロ6'30~6'50くらいで走る。


進めていくに連れて思ったことは

数年前まではキロ7'00~7'30くらいの２時間半~３時間LSDを一人で行っていたのに、ここ最近は一人だとこれがどうも出来ないし、やる勇気がない。


自分的にだけど。

壊れずに速くなるには基礎の基礎っていう練習を徹底して行い、ポイント練習は二の次。

身体の芯から強化するというのは当たり前の事。

(今はシューズ性能も上がり)同じ時間を速く走ったほうがピッチ数も少なく、距離も稼げて楽。

先日30km走のペースは気張らず入り、走れたものの、実力に見合ってないのは承知で。

疲労が抜けてないのはわかってるけど、３日たって、このペースで、コレかと(笑)

今日の結果から、久々のLSDは20km以降地味に脚にきて、今日やっといて良かった。

地脚を鍛え上げた後に、抜く。

nagisaさんの取り組みを見ていて今一度、見習わなきゃ！と、かなり感じた。


晴れたり、曇ったり。

晴れ女子、暑い男(笑)


雨に降られることなく、LSDを終えれて良かった(^^)

nagisaさん、お付き合いありがとうございました！！


さぁ、ここから上げていく！！



27日　疲労抜きジョグ７キロ53分。

28日　ジョグ12キロ１時間９分。

本日　LSD30.6キロ３時間25分。
　　　(ave,6:41)
　　　朝ジョグ3.2キロ20分。
　　　ジョグ2.2キロ(移動)14分。