これはアレか？？繋ぎのペース走15km～。

18日の朝は疲労抜きジョグ9.4キロave,7:23。

19日は朝ジョグ12キロave,6'20。

早朝は雨。

念のためカッパ着て走り出すも、雨はやみ、起伏コースもあってこの後は暑さで蒸し風呂状態。

帰宅後は汗冷えしてしまい、午前の業務中に喉が痛くなる(笑)

これは、アレか？　いや、アレじゃない！(笑)




20日の今日は休み。

起きれば喉痛、それに鼻も+されている(´д｀|||)

身体もダルいし、アレ…　いや、じゃないはずだ。

もちろん体温計なんて気力を低下させるモノは使わず、これはよこはま月例で空気吸いすぎたせいで一時的なもんだろうと推測。


今日の練習は繋ぎのポイント的な位置付けで、ペース走15km(設定4'15前後)。

喉と鼻以外のダメージを避けるべく、シューズはjog用に使っているadidasボストンブーストで。

今日寒いな～って思いながらアップしっかりして山下公園へ。

着けば風がビュンビュン吹いている。

芝でWS２本入れ、午前中に練習と用事を済ませたいから速攻スタート！



１キロ4'18
２キロ4'19
３キロ4'15
４キロ4'12
５キロ4:19
６キロ4'17
７キロ4'13
８キロ4'12
９キロ4'12
10キロ4'13
11キロ4'13
12キロ4'16
13キロ4'14
14キロ4'14
15キロ4'15　ave,4'15

北風がかなり強くて、ボストンブーストの重さも気になりキロ4'15越えることはザラ(笑)

設定にはこだわらず動き重視に切り替えて。

ただ、体調がアレなのか、尿意の催しが早く10kmまでにトイレ２回。

もちろん月例のダメージも残ってるけど、喉痛いし鼻水半端ないし、やっぱアレなのかな？(；ＴДＴ)

(意識したわけではないけど結果ave,4'15で一安心♪)



終わって速攻ダウンし帰宅して、午前中に終わらせたいことは台車を使って家具の移動。

上り下り300m×６はもちろんjog(笑)

行きの下りは家具を傷付けたらOUTだから慎重に走り、台車だけの上りはペースア～ップ！！としたかったのだけど、滑らかなアスファルトでないとこって台車の音が意外にうるさくて、ペースはゆっくりでそ～っと(^^;)))
(荷搬作業は重いし、これが今日一キツかったけどw)


１時間ほどで終わらせたら、すぐに続きのjog７km。

ここまで目標としていた午前中に終わらせて一安心！！


だけど、アレは良くなく…(笑)


24日の湘南１週間前ポイントまで、あと４日。

そろそろアレも治すべく調整に入らなきゃヤバいかもしれない(笑)

18日　疲労抜きジョグ9.4キロ１時間９分。

19日　ジョグ12キロ１時間16分。

本日　ペース走15キロ１時間３分50秒。
　　　(ave,4'15)
　　　ジョグ５キロ(Up)29分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ3.6キロ(Down)23分。
　　　台車押して上り下りジョグ1.8キロ15分。
　　　ジョグ７キロ42分。