湘南国際マラソン前日！！風邪は…

28日は朝ジョグ5.3キロave,6'12。

29日は朝ジョグ９キロ+WS×２本ave,5'51。





30日の今日は午後半休予定も、湘南国際マラソン出場を知っている同僚が体調を気に掛けてくれて有休取得。


というわけで、風邪の方は治っていない(笑)

本当に風邪なのか？と症状を疑って調べてみたけど


①喉痛
②咳＆鼻水(サラサラ)＆発熱
③痰咳＆鼻水(ネバネバ)
④空咳＆鼻詰まり→今ココだ！
⑤お疲れ様でした♪


の順で治っていくような？(ので風邪っぽい)　

鼻水もまだ健在だけど、何よりもキツいのは咳だ。

咳は掛かり始めから小まめな咳ではなく一発ハード系の咳で、ボディブローのように12日間喰らい続けてきた今、上半身がイテぇ(笑)


ズタボロだけど、今朝もジョグ中にWS×３本。

終わって咳き込んで鼻血出して終了(笑)

間違いなく心肺機能にダメージ負ってる気がする(￣▽￣;)


というわけで、完走も怪しくなってきてるけど、湘南は走ろうと思う。



10/27　
しまだ大井川マラソン42.195km ave,3,43

11/1
変化走(3km4'02→2km3'31→3km3'55→2km3'21)

11/5
ペース走30km ave,3'38

11/6
LSD21.3km ave,6'19

11/10
ペース走20km ave,4'09

11/14
5kmTT→3.6km ave,3'19+ペース走12km ave,4'11

11/17
よこはま月例20km ave,3'32

11/20
ペース走15km ave,4'15　(風邪)

11/24
ペース走10km→6km ave,3'25+2km ave,3'46+WS300m+WS100m×5　(風邪)

(この後は完全ダウンで毎日のjogとたまにWSだけで今日に至る始末…)



感じからだと、スタート~５kmまでに状態判断が付くはずだ。

悪ければ極力ダメージのない走りをしたいから、上手く見極めたいと思う。

　

ダメっぽかったらLSDにします(*´∀`)♪(笑)




28日　ジョグ5.3キロ33分。

29日　ジョグ９キロ52分。
　　　WS×２本。

本日　ジョグ7.3キロ43分。
　　　WS×３本。

11月走行距離　500km