ロングジョグ→ビルドアップ

今日も寒い。
基本的に寒いときは走り出すまでが億劫で億劫で。。。m(__)m

今日もLSD で良いかな～なんて思って走り出すと、何かヤル気が出てきた(笑)
身体も動くし、故障部位が調子良さげだから様子見ながらスピード上げてくか、と。

出だしはキロ6分半くらいで淡々と。
うん、大丈夫そう！

中盤からキロ6前後で。
ゆっくり走る練習が中心だったからスピード感を取り戻せるか不安だったけど、走ってるうちにすぐ取り戻してきた。
途中で左足のアキレス腱横が靴擦れして、急遽処置したハプニングもあった(笑)
前も同じシューズでしてるからこれは長距離、スピード出すには向いてないと判断！

ラスト5キロくらいは徐々にビルドアップし、キロ4分台も行けそうだったが念のためやめといた。

疲労抜きジョグ、LSD で土台は出来てきていると実感(^_^)
これから身体と相談しながら疲労抜きジョグ中心にスピード上げるポイント練習しながら、練習の質におもいっきりメリハリ付ける予定。


本日ロングジョグ→ビルドアップ
24.4キロ、2時間30分。