ハイテクハーフマラソン~詳細~

10日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7'11。

11日は朝ジョグ11キロave,6'05。




12日の今日はハイテクハーフマラソン！！

走り込み中で時間差疲労からか、大腿部(主に前側)の張りがまた出てきた。

経験から３ヶ月起きに出る感じ？

これといった対策は特になく、日々のストレッチは欠かさずやったけど、、


ではレポ。



☆☆☆

ハイテクハーフ(21.095km)のスタートは陸連登録をしているので、午前10:00スタート。

逆算して、移動時間や完全に目が覚めてる状態を作るべく、起床は午前3:30。

お決まりの早朝目覚ましジョグで身体を起こすべく

45分後に20分ジョグも、前大腿部は重いが目が覚めた(笑)


この後最終準備やチェックをして、早めに現地入りしたいから午前6:30台の電車に乗るため移動ジョグ２kmして、赤羽駅へ。

赤羽駅に着いたら会場まで1.5kmほどのゆっくりジョグ。


着くと会場図を真っ先に探し、見付けたら陣地設営をしてくれたhassyさんの場所までLet'Go♪♪

(hassyさん！早い時間から陣地設営ありがとうございました！！)


この後、参加される皆様を待ちながら準備を進めるもなかなか来なく、時間だけが過ぎる。

その後、初めましてだけどブログを見させて頂いいるアメブロのマサ兄さん、みやみさんにご挨拶後、午前9:00くらいアップ開始！


大腿部ヤバイな～とか思いながら、赤羽月例時に目星を付けていた土のグランドでWS×３本。

陣地に戻り、今まで２回しか履いてないnextに履き変える。

河川敷なのに風もそこまで吹いてなく、絶好のコンディション！！

ただ、やはり前大腿部の張りが気になり、、

後ろポケットに忍ばせる。



スタート地点に向かう前にキミ兄さんからは自分のポロシャツ(黒)着用が可愛かったらしくw、マラソンなめてるな♪と優しい一言を頂く(*´∇｀)ﾉ(笑)

この後、マサ兄さんとスタート地点で待つのが20分前くらい。(お互いのピアノ話で盛り上がった♪あ、LINE交換忘れた！！w)

コース脇で待機して、午前10:00。


スタート！！

ロスは４~５秒ほどかな？
(スタートマット一つ目を踏んだ同時にGPS時計を開始！！)


１キロ3'25
２キロ3'23
３キロ3'24
４キロ3'25
５キロ3'23　17'03"


予想通り、走り出しから前大腿部がオモっ！！(T▽T)

裏のハムと臀部に持っていくよう意識するけど、前大腿部の主張は逃げず、、、

ただ、ここから先を目指すには練習ハーフとはいえ、最低でもPB更新。出来ればave,3'30以内に収めたい！！

この後はほぼ後方ながら、格上(びわ湖)ランナーN江さん含む集団で走る！


６キロ3'24
７キロ3'26
８キロ3'25
９キロ3'27
10キロ3'32 34'20"


hassyさんからの事前情報では上り下り含む坂は１回。

でも２回あって、上りは蹴らないよう進めるも、下りはパンパンの前大腿部が破裂しそうなんすけど(；∀；)笑


11キロ3'25
12キロ3'24
13キロ3'22
14キロ3'27
15キロ3'26 51'27"


心肺は問題ない。ただ脚が上がらない(笑)

この後、N江さん率いる集団はさらにペースを上げ、実力差から追うのはムリ。

溢れてしまうも、緑をさわり諦めず、横にいたランナーに激を送りながら自分を鼓舞！！


16キロ3'33
17キロ3'28
18キロ3'31
19キロ3'28
20キロ3'32 1:09'02"
21キロ3'32
残り0.195キロ0'28 1:13'04"

ave,3'27

(やはりロスタイムは結果５秒あった模様…)

　


昨シーズン走ったハーフは足立フレンドリーマラソンで、たしかグロスPB1:15'29"。

今回のハイテクハーフマラソンはグロスPB1:13'04"。
　

今シーズン、苦手項目強化でよこはま月例に通い続けた結果は間違っていない。万全じゃないのに結果が出た！！


終わり。

初めましてのたかおさんと話させて頂いたり、また新たに輪が広がったかな♪

しかし、両前大腿部が破裂しそうw(^^;)　

Tomさんと一緒に芝で疲労抜きジョグして♪

少しは良くなって、そのまま赤羽駅へと続きをして終了！！


15時間何も食べてなく、地元？(じゃねーけどw)戻れば

ガッツリ！！！


改めて、今週はジョグ中心に休みはLSDにして、両前大腿部のヤバい張りを回復させたいと思う。

故障したら全てがパーとなるし。

全体写真はキミ兄さんがブログに書いてくれるのかな？？

そんなこんなの刺激バリバリのハイテクハーフマラソンは何とか無事終了っ!！！(*￣ー￣)



10日　疲労抜きジョグ10キロ１時間11分。

11日　ジョグ11キロ１時間６分。

本日　ハイテクハーフマラソン
　　　21.095km１時間13分４秒。
　　　(ave,3'27)
　　　ジョグ3.5キロ(Up)20分。
　　　WS×３本。
　　　ジョグ4.1キロ(Down)29分。
　　　ジョグ3.1キロ(早朝)20分。
　　　ジョグ２キロ(移動)12分。
　　　ジョグ1.5キロ(移動)10分。