長引く前大腿部の張り。

13日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:05。

14日は朝ジョグ15.1キロave,6:09。


15日は休み。午前中にBUジョグ15.7キロave,5:32+LSD16キロave,7:11。


前大腿部の張りが収まらず、階段を下るだけで軋む脚(笑)

ポイントしたら一発で肉離れそうだから、おとなしく朝ジョグも6'00→4'30くらいの様子見BUジョグで。

その後はすぐに２時間目安のLSD。

曇りだったけど楽しく走れて、午後は昼食後に再びマッサージを受け少し回復！！


16日の朝は疲労抜きジョグ5.1キロave,7:15。

17日は朝ジョグ12.1キロave,5:57+WS350m×２本。


階段下りも微痛程度になってきたから、ジョグ中にウッドテラスでWS350mを２本。

終わって痛みが強くなることはないけど、やはり根元からダメージを喰らっている感じはする。


明日もジョグで様子見するけど、明後日は自分にとって連続出走目標達成1400日目となる特別な休日。

そして、この日は今シーズン自分の走力向上に貢献してくれたよこはま月例マラソンの日！！

もちろん1400日目は月例で迎えるつもり。　


月例は５km+10kmを走るつもりでいて、10kmは大阪国際女子マラソンを一週間後に控えるなぎちゃんのペーサーで負荷的にはいけると思うけど、その前にガチる予定でいる５kmはどうするか。

当日まで様子を見るけど、ガチれるならガチりたい。ん～、かなり悩みそうだ(;´∀｀)



13日　疲労抜きジョグ10キロ１時間11分。
　
14日　ジョグ15.1キロ１時間33分。

15日　BUジョグ15.7キロ１時間27分。
　　　(ave,5'32)
　　　LSD16キロ１時間55分。
　　　(ave,7'11)

16日　疲労抜きジョグ5.1キロ37分。

17日　ジョグ12.1キロ１時間12分。
　　　WS350m×２本。
　　　ジョグ(移動)0.3キロ２分。