中４日での30km走は、、、

10日の朝は疲労抜きジョグ10.1キロave,7:03。

11日は朝ジョグ？13キロ(4km~9km4'10前後)ave,5:27。

出勤前だけど、あけキャプさん主催の早朝30kmに部分参加！
他メンバーはフカザワさん、ooiさん。
この中で一番息を荒げていたのは自分だと思う(笑)フツーにキツかった(^^;)
朝早くから皆様ありがとうございました！

12日は朝ジョグ11.2キロave,6:08。

13日は朝ジョグ10.2キロave,6:25。




14日の休みは勝田マラソンでサブ2.5したよしランさんと、ペース走30km(設定3'35~3'40)予定で。

当初、９日のムネコフ練30km(ave,3'47)@駒沢公園の主観的ダメージは10だとしたら７くらいに感じていたけど、シーズン後の事やら諸々考え過ぎてしまい、精神衛生上含めダメージはよろしくない感じ。

中４日でどこまでリカバリー出来るかを意識していたけど、なかなか眠れず常に眠い状態を作ってしまったのは確か。


今日もよしランさん(初めましてです！)と走るのに、朝の時間を１時間ほどボーっとしてしまい、緊張感も無し。

ギリギリに慌てて、自宅を出て集合場所まで移動ジョグ。

シューズはこの移動ジョグ＆ダウンに普段ジョグ用に使っているadidasボストンを履き、30kmには脚のダメージやら体調も考慮して５回目となるNIKEヴェイパーネクスト％を使用。


集合場所に着くと、初めましてのサブ2.5ランナー、よしランさんに会えた！！

(素晴らしい肉体美なんで後ろ姿を盗撮しつつw)

近くにいた方に写真頼んで

よしランさん(顔写真掲載ok頂きました！)超笑顔♪

対する自分、ビビって引き気味(笑)

ででで。


初めましてだけど、よしランさんってすごく親しみやすく、話し手と伝え手のバランスが上手い方だなと思った。

謙虚で物腰低く、相手を立てる上手さもありながら、聞きたいことは絶妙な間合いで質問してくださり、会って間もないのによしランワールドにハマって会話も弾んでしまう(笑)


山下公園までジョグで移動したら、午前7:45スタート目安に一周しその後は各々アップ。

自分はadidasボストンをビニール袋に包み、とある草影に隠したらWS２本入れ、ネクストに履き替えてスタンバイOk！

ちょっと暑いのが気になるけど、曇りに風もほぼ無しと、この時期にしては条件ほぼ良し！

ではスタート！！


１キロ3:36
２キロ3:45
３キロ3:38
４キロ3:38
５キロ3:41
６キロ3:41
７キロ3:34
８キロ3:40
９キロ3:40
10キロ3:40
11キロ3:42
12キロ3:42
13キロ3:40
14キロ3:44
15キロ3:45
16キロ3:46
17キロ3:44
18キロ3:46
19キロ3:49
20キロ3:45
21キロ3:43
22キロ3:44
23キロ3:49
24キロ3:49
25キロ3:48

ave,3'43

中４日での30km走、見事にハズしてしまった、、、(´д｀|||)



走り始めはよしランさんが先行してくれ付いてくも、設定ペース内なのにすでにキツい。

その後呼吸が落ち着くもペースが微妙に設定割れして脚の運びも悪く回らないし、動きも落ち着かず力任せに走っている感じ。

どう足掻いても設定ペースは守れそうになく、10km以降、頭の中は設定3'45に切り替わってきた(笑)

そして15km過ぎ、よしランさんがトイレへ！！

ここで一度リセットしてよしランさんを待つか迷うも、走る。

単独になり気持ちも折れたらズルズル後退、、、

20km以降はフラつきもしだして、3'50を見たら終わり！と決め走り続けたけど、後のダメージを考えたら25kmが切りよくない？とか頭の中で色々交錯。(この時点でもうダメだったなw)


結果から、ネクスト履いても中４日で30km出来ないのがわかったのと、月火水の食事を炭水化物抜きにしたのもいけなかったかもしれない。←全て言い訳(笑)


ダメな時って続くもんで。

終わり、ではゆっくりジョグでもしましょう！と草影に隠しておいたadidasボストンを取りにいくと、、、　ねーし(￣▽￣;)

仕方なくネクストでジョグしたけど、よしランさんと色々話せて有意義な時間を過ごせたから良しとしよう。

よしランさん！ご一緒に練習してくれてありがとうございました！！




この後午後は超久々にスパ銭へ♪

炭酸泉に浸かった後、これも久々！スーパージェットバスを全身当てると、全身痛く悶絶(笑)

かなり疲れてるかもしれない(￣ー￣;)


湯上がり後、とりあえず栄養が欲しいから

しっかりチャージして！！w

14日はバレンタイン☆ってことで、頂いた手作りヘルシークッキー＆ブラウニーを美味しく頂きました♪♪



さて、静岡一週間前はちょうど良く土曜休みだから良いものの、そこまではなかなかタイミング合う休みに当たらず。

ってことで次のポイントは来週木曜。

メニューは死ぬ気で一人20km走(設定3'30)←よしランさんからの指令でもある。笑

あと６日、出来ることは、、、

とにかく寝るだけ(笑)




10日　疲労抜きジョグ10.1キロ１時間11分。

11日　ジョグ13キロ１時間10分。
　　　(4km~9km区間4'10前後)

12日　ジョグ11.2キロ１時間８分。

13日　ジョグ10.2キロ１時間５分。

14日　ペース走25キロ１時間33分６秒。
　　　(ave,3'43)
　　　ジョグ3.3キロ(Up)19分。
　　　ジョグ9.8キロ(Down)１時間５分。
　　　ジョグ2.2キロ(移動)13分。