連休２日目から４日目♪癒しと追い込み！！

2020/03/18
17:00

連休２日目の16日。

前日のはるやま練の疲れでグッタリしてるけど、沼津に来てしまったからにはやるしかない。

連休が今日明日くらいで終わるようだったらLongジョグ45kmくらい予定してたけど、まだ２日残ってるから30kmくらい。(今の走力からこれでもお腹いっぱいになりそうだけどw)

そんなんで午前９時前にレッツゴー♪

コースはホテルから海へ向かう狩野川沿い~海岸線沿いを抜け、狩野川放水路を左折したら長岡温泉街を通り、狩野川中流域から沼津へ向かうコース。

海あり山あり、いつもながらいつ来ても飽きないし、自然もたっぷり！！

ただ走り始めからフラフラしていてw、10kmくらいでたまらずチーカマを補給(´▽｀;)←前日の炭水化物がチーズタルトとアイスだけだったからか？笑

その後危なっかしい場面少々あるも、淡々と進む。

狩野川放水路、長岡温泉街を抜けるも、、

20km過ぎにはとうとうつまずく！！

思わずダイブしかけたものの、ギリセーフ！！笑

そんな中でもこの20kmくらいかな、この景色が見たかった。

まさに、癒し。

脚にかなりキテるけど、狩野川中流域から沼津へ向けて走る！

これが都会とかだと諦めて電車やらバスに乗るだろう。笑

自然の力でなんとか30km走りきれた！！

その後ホテルに戻り少し休憩し、夕方はお決まりのあの店へ。

いつ来ても全部が美味しい！！

キツかったけど飲んで食べて、楽しい一時を過ごして２日目は終了♪

☆☆☆

連休３日目の17日。

身体(特に腰、左膝裏の突っ掛かり)がヤバい。

チェックアウトまで時間があるからゆっくりとホテルで過ごした。(一応目覚ましジョグは３kmほどした)

とりあえず今日で20km走っておけば連休中の平均走行距離は90km以上はいく。

練習メニューはLSDペースなものの、前半香貫山を走り上り、疲れさせた後は起伏ない千本浜を走ってリカバリー。

昼前になり、走り始めて４km少し。

香貫山入り口が見えたら切り替えて頑張る！！

以前来た入り口とは違う場所から入ったのだけど、上りがなかなか長い。笑
　

コース高度は15~205度ほど。

息を荒げて走り上ったら

こんな素晴らしい絶景に出逢える。

沼津最高っ！！！

景色を一望した後はゆっくり走り下り、沼津港を経由し千本浜へ。

海岸線を走り、帰りは松林の脚に優しいコースでリカバリー。

(ここは初めて走ったけど、日陰ありで周回コースもある。夏場の練習にはもってこいかも！)

帰りは少し距離調整しつつ、20km踏んだ後は２つ離れた原駅まで電車で移動し、以前利用した強塩化物泉あるスーパー銭湯(ざぶ～ん)で疲れを癒し、帰路へ。

沼津滞在中は両日ともすごく風が強く身体が冷えたのと、コロナによって気が切れた感じから胃腸の調子が悪い(あんぱんも手伝ったw)なかでも。

自然の力で走りきれた。

☆☆☆

連休４日目の18日。

疲れていたらしく、起きたのは午前7:00！！笑

感じからジョグでも良いかな？って妥協しそうになったけど、、

ボトムアップと掲げたならやるだけ。まずは走り出せ。

以前左膝裏の突っ掛かりは消えないものの、この突っ掛かりが邪魔しているから重心が右寄りに傾いている。

タイミング的に迷ったけど、こんな時だからこそ厚底シューズを選ぶと接地が雑になりそうで、薄底シューズで矯正＆フォーム重視に重点を置き、シューズはフラット底なる久々！ターサージール６をチョイス。　　

練習メニューはBU走18km(設定4'00→3'30)。

設定4'00スタートで、左膝裏を怖がらず左右差無くなり動きが馴めば上げる感じで。

山下公園に着き、芝でWS入れるも脚が重くキロ５くらいだったから３本ほど入れる。笑

スタート。

１キロ3:56
２キロ3:56
３キロ3:56
４キロ3:54
５キロ3:49
６キロ3:46
７キロ3:47　
８キロ3:43
９キロ3:46
10キロ3:43
11キロ3:44
12キロ3:41
13キロ3:39
14キロ3:36
15キロ3:37
16キロ3:34
17キロ3:34
18キロ3:29

ave,3'44

走り始めは接地関係なく、キロ4:00前後がキツい。

丁寧に、丁寧に。

左右差を失くすよう進めること上手くハマり始め、崩れたパズルが繋がり、馴染んだら上げて、また馴染ますといった作業。

(途中ooiさんにも会い、話せたり♪)

これならいけるな！と、ラスト１kmはキレを出すよう上げれた！！

終わり、フォームを確認する感じでゆっくりジョグ10km少し。

異動前だからってのもあるけど、コロナの影響もありモチベーションが下がりつつある中で、この４日間ボトムアップとして強烈なはるやま練からスタートし、最終日もポイントをして４日間走行距離125kmちょっと。

ポイント２回絡めて一日平均走行距離は31.4kmと悪くない。

この４日間。

状態から故障しないようペースにメリハリ付け両立し、癒しに追い込みと充実出来たな♪

異動して環境が変わろうが、やるしかないっ！！って思えた。

まずは4/28の連続出走1500日目が１番の目標だな。

16日　Longジョグ30.1キロ３時間７分。
　　　ジョグ0.6キロ(移動)４分。

17日　起伏LSD20キロ２時間23分。
　　　ジョグ３キロ(朝)21分。

本日　18キロBU走１時間７分22秒。
　　　(ave,3'44)
　　　ジョグ５キロ(Up)28分。
　　　WS×３本。
　　　ジョグ10.5キロ１時間４分。
　　　ジョグ1.6キロ(移動)10分。