３年振りの月間600km超え。

29日は雪と寒さで帰路を着く前にノックアウトし、中華屋(客は自分一人、、)で暖を取り、帰宅して午後18:00には寝てしまった。笑

30日も休みだから途中何度か起きるも、起きては寝直して？？を繰り返し、目覚めたのは午前5:00。

こんなに寝れたのはいつだ！？っていうくらい寝れて、３月は眠い病に掛かっていたから少しは返上出来たと思う。笑



そんな30日はなぎちゃん20km(設定4'30)ペーサーで、連チャン新横！！

積雪も溶け、脚が重いのにチョイスしたシューズはまたもやターサージール６！(今月ボトムアップと決めたからには薄底)

芝で２本流した感じから、昨日キロ４、今日キロ５。笑

お決まりの言い訳をかましつつも、、ボトムアップと決めた自分の為でもあるからやります！！



１キロ4:37
２キロ4:32
３キロ4:27
４キロ4:29
５キロ4:28
６キロ4:27
７キロ4:27
８キロ4:30
９キロ4:27
10キロ4:28
11キロ4:24
12キロ4:29
13キロ4:28
14キロ4:25
15キロ4:28
16キロ4:31
17キロ4:20
18キロ4:20
19キロ4:14
20キロ4:08

ave,4'26


やっぱりキロ５以下はジョグじゃねー、、、


ペース走だ。笑

スゲー疲れたぜ、、、(￣▽￣;)


距離が全てじゃないけど、あと９km走っとけば明日寝坊しても600kmは確実に踏める。

黙々と走り、明日に繋げる。


☆☆☆


そして31日の今日は出勤前にゆっくりと朝ジョグ10kmして、、

2017年３月振り、超えた！！

３月はボトムアップと決め、質も量も繋げて有言実行！！
(途中まではいつも通り550km前後かと思ってたw)

(Jognoteも今日で終わり、、)



今日から新事業所での勤務。

生活リズムの変化や仕事のストレスで神経やられるだろうからw、４月ポイントとかはやりたい時にやろうと思う。

さ、思うように走れるよう順応せねば(^^;




30日　ペース走20キロ１時間28分52秒。
　　　(ave,4'26)
　　　ジョグ3.7キロ(Up)23分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ9.6キロ１時間５分。
　　　ジョグ1.6キロ(移動)10分。
　　　ジョグ1.5キロ(移動)10分。

本日　ジョグ10キロ１時間３分。

３月走行距離604.5km