仕事後に変化走５km＋15km！シューズはNIKEズームライバルフライ！！

６日は通勤(早朝)ジョグ4.2キロave,6:42＋帰宅(夜)ジョグ6.1キロave,5'53。

７日は朝ジョグ13.2キロave,5'38。



８日の今日も変わらず早朝から仕事。

まだ試行錯誤のなかだけど、勤務時間が早朝~夜になる場合は基本ジョグで通勤、帰宅。

早朝出勤でも夕方に上がれる日は職場か、帰宅してからジョグ。


今日は後者で、明日は休日。

とりあえず夕方に帰宅して、ジョグ用に購入しながらもポイントでも使えそう！って感じたNIKEズームライバルフライを履く。

前回初の試走を試みるも、仕事やコロナのことでシューズに意識置くことはなく、、笑


明日は休みだし今日もジョグかな～って感じ走り出すも、ものの１kmしないうちに気が変わり目指すは山下公園。

やはり前回このシューズに全く意識を置くことなく終わったのに納得行かないらしい。笑


メニューも決めてなく、速い動きも１月よこはま月例以来してない。

そんなことと、シューズも未知数の為パパっと思い付いたメニューが


・５km(設定:頑張る)＋15km(設定:無理なく)


の、あまり細かく考えない変化走。



まずは５kmだ、頑張る！！


１キロ3:24
２キロ3:22
３キロ3:26
４キロ3:30
５キロ3:28

ave,3'26


前半、速い動きをご無沙汰してたわりにはかなり良い感じ！！
(走る前はキロ3'30切ることも無理では？と思っていた、、)

ライバルフライだとおもいっきりストライド走法になる。

走っている最中も脚の回りは良く自分に合っていて、また(安価なのに)スピードも出せるシューズと好印象。

あと薄底と違いクッション性もあるから脚は持つも、、

３キロ過ぎにアタマムシを食べw、その後は速いペースに心肺が対応しきれず久々のこれ系にヒィヒィ言い失速。笑

久々の速い動きにしてはかなり良いと思う。あと、実は仕事後にポイント練習するのは初めてなんだ。笑
(立ち仕事だから仕事後は走る気せずいつもグッタリw)


rest１分後、ペース走15km。

無理ない範囲で５km頑張った後にこのシューズをどう感じるか、って感じで


１キロ4:07
２キロ3:59
３キロ4:01
４キロ3:58
５キロ4:02
６キロ4:03
７キロ3:57
８キロ3:59
９キロ3:58
10キロ3:57
11キロ3:54
12キロ4:01
13キロ3:49
14キロ3:54
15キロ3:57

ave,3'58

薄底シューズと比較し、程好いクッション性で５キロ走った後には優しいイメージ。

ライバルフライについて全く調べなしに購入したのだけど(今も調べてないw)、このシューズは前足部がキーポイント？？
　

安価で良いシューズには変わりないから、リピ決定！！(サイズは25.5cm購入も一回り小さい25cmのが良さそう)


良いシューズの収穫もあったけど、生活リズムを少し掴んだのも収穫。

早朝出勤で夕方に上がれ次の日休みなら、なかなか出来なかったセット練が出来るかも？

しかしこのご時世。

ほどほどに頑張るくらいでいくのが今ベストかも？(^^;



６日　ジョグ4.2キロ(通勤)28分。
　　　ジョグ6.1キロ(帰宅)36分。

７日　ジョグ13.2キロ(朝)１時間14分。

本日　５キロ17分13秒。
　　　(ave,3'26)
　　　15キロ59分45秒。
　　　(ave,3'58)
　　　ジョグ3.7キロ(Up)19分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ3.6キロ(Down)23分。