内臓疲労？ペース走８km＋10km！！

13日は通勤(早朝)ジョグ3.2キロave,6'55＋帰宅ジョグ13キロave,5'29。

14日は通勤(早朝)ジョグ５キロave,6'01＋帰宅ジョグ14.5キロave,5'53。

帰宅ジョグは起伏コース。

15日は朝ジョグ11キロ＋WS１本ave,6'24。


ここ３日間。

食事内容は普段と変わりないものの、日常~走っていて胃から下腹部にかけて違和感が常にあり、15日の夕べにはとうとう腹を下す。笑

内臓疲労？？っぽいから胃腸薬飲んで寝る。




今月は年休消化の為休みが多く、16~17日と連休。

16日の今日、予定していた練習メニューは

・８km(設定3'30)＋10km(設定4'15)



起床し出すもの出すも、胃から下腹部にかけての違和感は普通にある。

今日の練習メニューをこなせるイメージがすでに付かないけど、やるだけやってみよう！とadidas練ブースト履き、山下公園までジョグ。
(このジョグで上下動無いよういつもより意識したことが良かった？)


芝でWS×２本、脚重い、お腹変、、

本練前にトイレに行くも出るとかそういう系ではなく、ただただ違和感。

しかし最近から比べると朝の気象条件だけは良く、曇り時々晴れ、風速2~3m、気温27℃くらい。

もったいないぞー！！ってことで、約30分間集中！！


１キロ3:29
２キロ3:28
３キロ3:34
　
上手く入れ、安心してしまい気を抜かしたのが２km後。

気を抜かしたことが３km通過にしっかり出る。笑

上げます。


４キロ3:24
５キロ3:31

上げすぎた！！って思って、すぐ微調整。

でも、もうキツイ。死にそう。笑

死にそうながらもフォームだけは(何度か崩れかけ修正したが)大事に整える。


６キロ3:28
７キロ3:27

今月もよこはま月例は無し。

５kmにしてもラストスパートは先着争いする強者ランナーにいつも付いていけず見送ってた分、今日は上げたい、月例無いから追い込めない！？上げたい！上げろ！！


８キロ3:24

上げれた！！！

、、、超疲労感(´▽｀;)お腹も変、、


Rest５分後、(やりたくないけど)ペース走10km4'15。


１キロ4'18
２キロ4'30

あ、もう本当にヤバい。

走り出し設定もこなせないとわかったし、さっきよりかお腹がすごく変でピットイン。

といっても出るとかそういう系じゃなく、違和感だけで出ない。

本命の８kmはこなせたから、この後は無理して設定をこなさず。


３キロ4:22
４キロ4:31
５キロ4:35
６キロ4:26
７キロ4:28
８キロ4:24
９キロ4:22
10キロ4:26

この後はゆっくりジョグ9.4キロほどしてようやく収まってきた胃から下腹部にかけての違和感。

やっぱり内臓疲労？？


でも今日は久しぶりに行きたかった立ち飲みへGoして、、、

特効薬飲むも、やっぱ腹に違和感。笑

貴重な連休が続くから体調整えていく。




13日　ジョグ3.2キロ22分。
　　　ジョグ13キロ１時間11分。

14日　ジョグ５キロ30分。
　　　起伏ジョグ14.5キロ１時間25分。

15日　ジョグ11キロ１時間10分。
　　　WS１本。

本日　ペース走８キロ27分51秒。
　　　(ave,3'28)
　　　ペース走10キロ44分29秒。
　　　(ave,4'26)
　　　ジョグ3.5キロ(Up)19分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ9.4キロ59分。
　　　ジョグ2.2キロ(移動)13分。