明日は久しぶりに雰囲気を味わいに行く。

６日は通勤ジョグ(早朝)3.4キロave,6:54＋帰宅ジョグ(夕方)13.3キロave,6:15。

７日は通勤ジョグ(早朝)4.2キロave,6:10＋帰宅ジョグ(夕方)15.4キロave,5:38。

８日は朝ジョグ13キロave,6:06。



９日は休み。練習メニューは変化走で

１km4'10→r200m→１km4'10→２km3'50→２km3'40→２km3'45→２km3'30



シューズはターサージール６。

走り出しは雨が降っているもアップが終わればすぐに止み、蒸し暑い、、

身体全体が重く、始めの１km×２本で慣らしたら少しずつ動いてきてラストが一番良かった！！

１km4'11→r200m→１km3'56→２km3'49→２km→3'38→２km3'43→２km3'26


しかし、この後のジョグは目の前がチカチカしたりして途中休みいれたりグタグタ。

おまけに左膝裏の突っかかりもプラスされる始末(;´∀｀)



10日は通勤ジョグ3.4キロave,6:49＋帰宅ジョグ13キロave5:59。

11日は朝ジョグ11キロave,6:02。

寝る前に左の内脹ら脛を指圧しようとすると触るだけで痛む、、　




状態は良くないけど、明日はスポーツメイトラン主催の新横浜鶴見川マラソン大会ハーフの部に参加。

天気も天気だし午前10:30スタートで気温も30℃。

もともと大会特有の雰囲気だけを味わいにエントリーしていただけあって、故障しそうな雰囲気を金払ってまで味わいにいくつもりはない。笑

とりあえずレース後の給水を楽しみに走るだけ(´▽｀)




６日　ジョグ3.4キロ23分。
　　　ジョグ13.3キロ１時間23分。

７日　ジョグ4.2キロ25分。
　　　ジョグ15.4キロ１時間26分。

８日　ジョグ13キロ１時間19分。

９日　２キロ(１km×２本r200m)ave,4'03
　　　２キロave,3'49
　　　２キロave,3'38
２キロave,3'43
　　　２キロave,3'26
　　　ジョグ4.2キロ(Up)25分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ11.2キロ１時間15分。
　　　ジョグ2.1キロ13分。
　　　目覚ましジョグ3.2キロ21分。

10日　ジョグ3.4キロ23分。
　　　ジョグ13キロ１時間17分。

11日　ジョグ11キロ１時間６分。