ペース走15km中にスコール!!
- 2020/08/23
- 17:00
18日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,6:52+帰宅ジョグ(夕方)13.2キロave,5:51。
19日は通勤ジョグ(早朝)4キロave,6:12+帰宅ジョグ(夕方)17キロave,5:47。
20日は通勤ジョグ(早朝)4.4キロave,5:59+帰宅ジョグ(夕方)16.4キロave,5:13。
帰宅ジョグは日陰区間に入ると走りがハマり始めてキロ4ヒトケタ台に。日差し区間に戻るとキロ6になるけど。笑
21日は朝ジョグ13.8キロave,6:35。
キロ7から入ってゆっくり走る。
22日は通勤ジョグ(早朝)4.6キロave,6:22+帰宅ジョグ(夕方)9キロave,6:04。
この5日間もバタバタと仕事に追われ、明日の休みはゆっくり!!じゃなくて、、wポイント練習!
迎えた23日の休み。
練習メニューはペース走15km(設定3'45-3'40)。
M×K記録会と被るから期待せずチラっと募集したのだけど、参加表明してくれたのがポポロACの飯田さん。
山下公園練習会にもよく来てくれるし、フルはサブ40だし先月のM×K3000mでは9分11秒で走っちゃう超俊足タイプ!!
そんな飯田さんのコメントを見て、10kmまで走れればと書いてあったのだけど、つい最近まで○◯大学の合宿に参加されていて中2日での参加らしい。
(自分なら中7日w大学生と合宿とかスゲーっすw)
天気は曇り。
近々の気温30℃越えで焼けるような暑さじゃないけど、走り出すと夜中の雷雨の影響か湿度高めに感じる。
シューズはNIKEライバルフライを履くつもりだったけど気分変わりadidas練ブースト。←(結果これが良かった)
現地集合した飯田さんと会い、午前8:00前後スタートを目安に各自アップ。
5日間もジョグだったから脚が軽いかな?と思いきや、前大腿を主に軽くなく。
先導は2周置き(1周約1.25km)に交代してメイクしましょう!となり、一番手を申し出た自分から。
1キロ3:43
2キロ3:40
さほど速いと感じず、上手く入れたと思う。
しかしまとわりつく湿度が気になって、早目の給水を心掛けようと思った。
3キロ3:45
4キロ3:39
2周したら飯田さんと交代。
4キロ過ぎかな?
8/1の練習会30km@4'15に参加してくださった深沢さんから声掛かり、jogしに来ていたらしいけど(無理矢理w)乗って頂く。笑
この後だ。
小雨が降りだし、ちょっと雨降ってくれたら楽ですよねー!なんて飯田さんと事前に話していたものの、、、
降りつけるスコール!!笑
深沢さんも離れ、無言のまま飯田さんと歩を進める。
山下公園を走っていたランナーはコース上にある屋根に集まっている。
、、二人。止めることなく目立ってます!!笑
激しいスコールで片側3箇所はあっという間に冠水し、水溜まりも深さ30cmはあるけど腿上げ状態で走る!
この冠水確認が8km。
相変わらず2周置きに交代するも、目にはダイレクトに雨が入り視界不良。無装備だったから目は痛い。さすがにこの水溜まり区間はペースが落ちるか。
半分少し過ぎて、いけるのか?
飯田さんを見れば呼吸、走りも安定している。
俺もまだ安定しているぞ!!w←飯田さんメイクのおかげ。
この後、あまりの冠水具合に中央にある芝生を跨いだり。
そんな中も、二人ペース設定を超え上げてく!!
先導飯田さんからのラスト。
上げれるようなら上げてください!!の返答に、連続する水溜まりで動きを崩しそうになるから上げません!って言ったけど、、
ラストは気持ち良く上げ!!
1キロ3:43
2キロ3:40
3キロ3:45
4キロ3:39
5キロ3:40
6キロ3:37
7キロ3:39
8キロ3:41
9キロ3:43
10キロ3:39
11キロ3:37
12キロ3:31
13キロ3:39
14キロ3:34
15キロ3:27
二人同時フィニッシュ!!!
(飯田さんありがとうございました!)
ポイント後、ようやく大人しくなったスコール、、も、ズブ塗れ乾かず。笑
この後は飯田さんの帰宅ジョグ途中までご一緒し、別れたら脚が重くなるまでjogと17.6キロ。
このjogが最高にキツかった。笑
銭湯入って気になるとこマッサージし、5日間寝かせておいたけど動けることは確認出来た。
飯田さん!深沢さん!またよろしくお願いします(^_^)!!
18日 ジョグ3.3キロ22分。
ジョグ13.2キロ1時間17分。
19日 ジョグ4キロ24分。
ジョグ17キロ1時間38分。
20日 ジョグ4.4キロ26分。
ジョグ16.4キロ1時間25分。
(途中日陰区間に付きキロ4)
21日 疲労抜きジョグ13.8キロ1時間31分。
22日 ジョグ4.6キロ29。
ジョグ9キロ54分。
本日 ペース走15km54分43秒。
(ave,3'38)
ジョグ3.9キロ(Up)22分。
WS×2本。
ジョグ17.6キロ1時間46分。
ジョグ2.2キロ(移動)13分。
19日は通勤ジョグ(早朝)4キロave,6:12+帰宅ジョグ(夕方)17キロave,5:47。
20日は通勤ジョグ(早朝)4.4キロave,5:59+帰宅ジョグ(夕方)16.4キロave,5:13。
帰宅ジョグは日陰区間に入ると走りがハマり始めてキロ4ヒトケタ台に。日差し区間に戻るとキロ6になるけど。笑
21日は朝ジョグ13.8キロave,6:35。
キロ7から入ってゆっくり走る。
22日は通勤ジョグ(早朝)4.6キロave,6:22+帰宅ジョグ(夕方)9キロave,6:04。
この5日間もバタバタと仕事に追われ、明日の休みはゆっくり!!じゃなくて、、wポイント練習!
迎えた23日の休み。
練習メニューはペース走15km(設定3'45-3'40)。
M×K記録会と被るから期待せずチラっと募集したのだけど、参加表明してくれたのがポポロACの飯田さん。
山下公園練習会にもよく来てくれるし、フルはサブ40だし先月のM×K3000mでは9分11秒で走っちゃう超俊足タイプ!!
そんな飯田さんのコメントを見て、10kmまで走れればと書いてあったのだけど、つい最近まで○◯大学の合宿に参加されていて中2日での参加らしい。
(自分なら中7日w大学生と合宿とかスゲーっすw)
天気は曇り。
近々の気温30℃越えで焼けるような暑さじゃないけど、走り出すと夜中の雷雨の影響か湿度高めに感じる。
シューズはNIKEライバルフライを履くつもりだったけど気分変わりadidas練ブースト。←(結果これが良かった)
現地集合した飯田さんと会い、午前8:00前後スタートを目安に各自アップ。
5日間もジョグだったから脚が軽いかな?と思いきや、前大腿を主に軽くなく。
先導は2周置き(1周約1.25km)に交代してメイクしましょう!となり、一番手を申し出た自分から。
1キロ3:43
2キロ3:40
さほど速いと感じず、上手く入れたと思う。
しかしまとわりつく湿度が気になって、早目の給水を心掛けようと思った。
3キロ3:45
4キロ3:39
2周したら飯田さんと交代。
4キロ過ぎかな?
8/1の練習会30km@4'15に参加してくださった深沢さんから声掛かり、jogしに来ていたらしいけど(無理矢理w)乗って頂く。笑
この後だ。
小雨が降りだし、ちょっと雨降ってくれたら楽ですよねー!なんて飯田さんと事前に話していたものの、、、
降りつけるスコール!!笑
深沢さんも離れ、無言のまま飯田さんと歩を進める。
山下公園を走っていたランナーはコース上にある屋根に集まっている。
、、二人。止めることなく目立ってます!!笑
激しいスコールで片側3箇所はあっという間に冠水し、水溜まりも深さ30cmはあるけど腿上げ状態で走る!
この冠水確認が8km。
相変わらず2周置きに交代するも、目にはダイレクトに雨が入り視界不良。無装備だったから目は痛い。さすがにこの水溜まり区間はペースが落ちるか。
半分少し過ぎて、いけるのか?
飯田さんを見れば呼吸、走りも安定している。
俺もまだ安定しているぞ!!w←飯田さんメイクのおかげ。
この後、あまりの冠水具合に中央にある芝生を跨いだり。
そんな中も、二人ペース設定を超え上げてく!!
先導飯田さんからのラスト。
上げれるようなら上げてください!!の返答に、連続する水溜まりで動きを崩しそうになるから上げません!って言ったけど、、
ラストは気持ち良く上げ!!
1キロ3:43
2キロ3:40
3キロ3:45
4キロ3:39
5キロ3:40
6キロ3:37
7キロ3:39
8キロ3:41
9キロ3:43
10キロ3:39
11キロ3:37
12キロ3:31
13キロ3:39
14キロ3:34
15キロ3:27
二人同時フィニッシュ!!!
(飯田さんありがとうございました!)
ポイント後、ようやく大人しくなったスコール、、も、ズブ塗れ乾かず。笑
この後は飯田さんの帰宅ジョグ途中までご一緒し、別れたら脚が重くなるまでjogと17.6キロ。
このjogが最高にキツかった。笑
銭湯入って気になるとこマッサージし、5日間寝かせておいたけど動けることは確認出来た。
飯田さん!深沢さん!またよろしくお願いします(^_^)!!
18日 ジョグ3.3キロ22分。
ジョグ13.2キロ1時間17分。
19日 ジョグ4キロ24分。
ジョグ17キロ1時間38分。
20日 ジョグ4.4キロ26分。
ジョグ16.4キロ1時間25分。
(途中日陰区間に付きキロ4)
21日 疲労抜きジョグ13.8キロ1時間31分。
22日 ジョグ4.6キロ29。
ジョグ9キロ54分。
本日 ペース走15km54分43秒。
(ave,3'38)
ジョグ3.9キロ(Up)22分。
WS×2本。
ジョグ17.6キロ1時間46分。
ジョグ2.2キロ(移動)13分。
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- テーマ:ジョギング・ランニング
- ジャンル:スポーツ
- カテゴリ:山下公園練習会
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