８月はパッとせず。

29日は通勤ジョグ(早朝)4.3キロave,6:26＋帰宅ジョグ10.1キロave,4:31。

帰宅ジョグは前日のポイント失敗からダメージが少なかったのか、中間ではキロ４くらいを維持。

30日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,5:59＋帰宅ジョグ1.5キロ＋BUジョグ15キロave,4:48。

帰宅ジョグは5'50から入り

5:50-5:10-4:53-4:47-4:39-
4:16-4:01-3:52-3:32-3:31-
5:29-5:25-5:33-5:28-5:26

２kg程のバックパック背負ってるからペットボトル500ml×４本とし湘南国際マラソンを意識してみたけど、ペース上がるにつれ肩が痛ぇ、、(;´д｀)

バックパック背負うのは無理だな。笑

その後は暑さもありヘロヘロながら5'30前後で帰宅。

31日は朝ジョグ15.5キロave,6:15。




８月。

休日の何日かは涼しい日に当たり、ここぞというポイントが出来ると思っていたけど、そう甘くなく、、



(8/1)　ペース走30km@4'14＋jog計7.3km

(8/4)　上りjog7.2km＋峠往復6km＋jog計5.7km

(8/5)　BU走9km@3'53＋jog計19.6km

(8/9)　カミBU走15km@3'46＋jog計20.1km

(8/13)　ペース走5km@3'35＋4km@3'58＋600m3'17＋jog計15.9km

(8/14)　LSD28.4km@6'33

(8/16)　よこはま月例3km@3'13＋BU走10.5km@3'58＋jog計11.7km

(8/17)　ペース走12km@4'33＋jog計11.5km

(8/23)　ペース走15km@3'38＋jog計23.7km

(8/28)　ペース走15km@3'59＋jog計17.7km

(8/29)　帰宅高速jog10.1km@4'31＋jog4.3km

(8/30)　帰宅BU走15km(5:50→3:31)@4'48＋jog計5.2km



最後の２日間は8/28の練習を補う感じで悪あがき。笑

唯一の涼しさと言えばスコールに当たった日くらいか。


通勤ランを絡め距離だけは伸び今月も気づけば600km踏めたけど、去年に比べ練習の質も全体的に悪く、ここ踏ん張り時ってところで踏ん張れず、、　あと２、３kmが我慢出来ずやめるパターンが続いている。←これが今の最重要課題。

毎年出ていた大会も出れず、走ることは大好きだけど記録狙いとなる練習となればモチベーション維持が出来てない。

ただ一発ドカンってようなポイントをしていない分大きなダメージは無いはずだけど、仕事疲れが響きうまくバランスを取りながら９月の公認ハーフを皮切りに上げていきたい。

仕事はさらに忙しくなりそうだけど。トホホ、、、(ﾉд｀；)



29日　ジョグ4.3キロ27分。
　　　高速ジョグ10.1キロ45分。

30日　ジョグ3.7キロ22分。
　　　ジョグ1.5キロ８分。
　　　BUジョグ15キロ１時間12分。
　　　(5'50→3'31)

31日　ジョグ15.5キロ１時間37分。

８月走行距離　623.2キロ