今年初のペース走っ！！

今日、明日と時間がしっかり取れる。
故障部位の治りレベルからペース走は出来ると判断。
また腫れたら腫れたでと頭ん中はいたって単純(笑)
じゃないといつまでたっても殻から抜け出せん。

設定はキロ4分半で20キロのペース走。

走ってて痛みが強くなるようなら疲労抜きジョグすりゃ良いかな～で。。。

まずはアップがてら4キロちょいジョグで。
短めながらWS を２本。

練習場所に着いたらいざスタートっ！！
果たして今までLSD 、疲労抜きジョグ中心の練習でWS は最後に入れるようにしてたがスピード感覚はあんのかっ？(笑)

出だしは１キロ4分48秒！！
。。。おっそっっっ！！！(笑)

2キロ通過4分41、3キロ通過4分42、4キロ通過4分37、5キロ通過4分31秒っ！

キターっ！！
なんとなく感覚思い出してきたーっ！！

そこからは前半のロスを取り戻したく少し早めにペース維持。

途中二回程故障部位がズキッとしたが走るには支障無し。

15キロ過ぎた辺りからみるみるスタミナはLSD と疲労抜きジョグで養われてると実感。
やっぱり自分はスピード型ではなくスタミナ型っぽい。

出だしの遅さには自分自身ビビったけどなんとか20キロ1時間29分で平均ペースはキロ4分半にまとめれた。

最後は疲労抜きジョグで4.9キロ30分ちょいかけてなるべく明日に残さないよう丁寧に。

久々のペース走。。。

でもやっぱりのんびり走るのが好きだな～(笑)


本日アップジョグ4.2キロ26分。
ペース走20キロ1時間29分。
疲労抜きジョグ4.9キロ33分。

計29.1キロ。