幕張Trial Marathon前日。

15日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:50＋帰宅ジョグ(夕方)７キロave,6:23。

16日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:12＋帰宅ジョグ(夕方)10.6キロave,5:43＋2.3キロave,6:27。

今年５月以来か(これでも多いけど)、仕事後に60分の施術を受けにいって悶絶。笑　



17日は休みで練習メニューは調整の変化走。

テンポネクスト％履いて


4:15-4:11-4:16-rest60秒

3:33-3:37


久々の施術で身体が重くなるか！？って思ったけど、脚は重くもなく軽くもなくいつも通り。

ただ上半身はすぐに効果が出たみたいで明らかに軽い。

特に腰はぎっくり腰になるんじゃないかってヒヤヒヤしてたくらいだから、その兆候も消えて一安心。



18日は朝ジョグ5.2キロave,6:04。

19日は通勤ジョグ(早朝)3.8キロave,6:25＋帰宅ジョグ(夕方)８キロave,5:50。

20日の今日は朝ジョグ5.4キロave,6:09。

20~22日は公休に有休絡め、今日は前泊入り。



15~20日の走行距離は71.1kmに抑えたけど、これがはたしてどう出るか。どう出ても頑張るしかない。

特設コースのカーブは昭和記念公園(よりかカーブある？)みたいな感じだけど、アップダウンはほぼないはず。

でもこれだけ細かくウネウネしてるとペース維持が難しそうだけど、頑張るしかない。

　　

あとは明日の気温に風。

11月の後半とは思えない気温に、風も強い。

風は行きの海側では追い？なのかな。

半周して中に入るから幾分避けられそうだけど、橋に向かうコースでは受けそうな。

まぁ普通に強いよね。笑　頑張るしかない。


そう。

明日は覚悟を決め、頑張るしか選択肢がないマラソンになりそうだ。(必死に言い聞かせてます。笑)

シューズもネクスト％で！！

2020年最後のフルになるから、どんな状況だろうが悔いなく、頑張るしかない！！

ダメっぽかったらLSDにします( ´∀`)笑



15日　ジョグ3.7キロ25分。
ジョグ７キロ44分。

16日　ジョグ４キロ25分。
　　　ジョグ10.6キロ１時間１分。

17日　変化走３＋２キロ
　　　３キロave,4'14
　　　２キロave,3'34
　　　ジョグ3.8キロ(Up)21分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ11.1キロ１時間11分。
　　　ジョグ2.2キロ(移動)13分。

18日　ジョグ5.2キロ31分。

19日　ジョグ3.8キロ24分。
　　　ジョグ８分46分。

20日　ジョグ5.4キロ33分。