連休最終日はのんびりじっくりLSD♪

2021/02/01
13:43

昨日の大阪国際女子マラソン、川内選手、岩田選手のペースメイクがすごかったなぁ～。(帰ってから見たけど、ゴール直前までペースメイクしてた模様！)

あんなペースメイクをしてみたい！！

、、練習もっと頑張ろう。笑

昨日は寝る前に臀部のストレッチしたり、ファイテンのシール貼ったりして(効くかしらんけどw)ケア。

右臀部は酔っ払った状態でも張りがわかるくらいパッキパキ。笑

そんな連休最終日の練習は久々にLSD。

とにかくストライドを広げないよう股関節を労りつつも、脹ら脛で蹴る走りをしたくないから酷似している臀部とハムを使うように意識。

キロ7:00付近で走り、電気治療じゃないけど微細な振動が加わることで筋肉が弛むのを期待しつつ。

(何を言ってるかわからんけど、こんなイメージを持って走っています。笑)

シューズは普段のjogでも使用しているNIKEインフィニティ。

走り出しは右股関節と臀部の張りが気になったけど、少しずつ緩和していく感じがすごく良くて大きな故障ではないと断定！

(昨日の30km終了時は右股関節含む内転筋の詰まりと張りに、臀部の張りが混じり合って故障特有の一時的な筋力低下を感じたけど、、)

このペースなら大丈夫そうだ。

ただアスファルトだと右肩が響き、なぜ始めから行かなかったのだろう？と、10km手前からは山下公園の芝生に移動。

芝生だと右肩も気にならないし、やっぱりアスファルトは固い、、

そしてこの芝生は凸凹してなくてほぼ平坦で、何年も前から山下公園に通いながらWSこそはここの芝生でしていたけどjogで利用しなかったことを後悔。

一周500m取れるし、意外に集中して走れることを今更ながら知る。笑

何だかんだ距離の半分は芝生で走り、約３時間ののんびりじっくりLSD♪

サブ50するまでのポイント練習も大半がこのLSDだったから、今だからこそLSDをたまには行ってもう一度見つめ直したい。