葛飾トライアルマラソンDNF~詳細~

始めに。

ブログへのコメント、個別でもコメントをたくさん頂き励まされました！本当にありがとうございました！！

初めてのDNFは予想を越えるショックを味わいましたが、失敗してこそ成功があると思って前向きに捉えようと思います。



では、失敗レースほどたくさん振り返っていこう。笑
書きたいことたくさん書くつもりです。長いです。



完全に覚醒させるため、朝は午前2:30起床。

ブラックコーヒーを飲み、今日の予報をチェックし前日の予報と大きなズレがないか確認。気温が多少高くなっている。

諸々準備して、スタート4時間前の午前5:00にパン２つ投入。

普段しないけど今週は月~水まで炭水化物抜きにして、木~金は炭水化物を取った。

特に前日炭水化物は朝おにぎり2個、昼おにぎり1個、パン1個、夜うなぎにご飯茶碗1杯。←もう少しご飯を食べたかったけどお腹が痛くなりそうだから腹八分目で済ます。

副菜は普段と変えずに野菜多め。この2日間ややお腹が緩く(今も)、これも少し抑えた方が良かったかも。


パン2つでお腹いっぱい。計750cal。
2日間の炭水化物祭りとしては過去ないくらいに絞れている感じ。(体重計乗らないから見た目ねw)

練習30km@3'40~3'45ではスタート前に鳩サブレ、栗饅頭、SoyJoy(これは走行中でダメだったw)を1個食べ恩恵を感じてたから、無固形物ランを繰り返してきた感じだと充分な補充。


最寄り駅までテンポ履いて約2kmほど走り、新小岩駅に着いたら定番のモンスター緑を飲んで補充は完璧。もう何も胃に入れたくないくらい。会場まではのんびり徒歩で移動。

この先がコース。まだ日陰が遮ってくれている。

まなパパと準備して、前日どうしても調達出来なかった塩熱サプリをなぎちゃんから頂き助かった。(ありがとうございます！)

午前8:20にアップを始める。身体はやや重い。
距離表示の確認を済まして2km程走り、WS１本。

ホームのひらぶーさん、フジヤマさんにコースの状況を確認。

以前、東京East30kで走ったコースの一部でEPSONのGPSだと強烈に乱れたから、初の手動ラップだけど1km毎に押すことを決意。

応援に来てくれたZunさん、はるやまさん、アップを済ませると出場のWAKAさん、そして幕張の時にゴールまで導いてくれたmotoyukiさんにご挨拶と今日のプランをやり取り。


トイレも問題なく済ませ、ジェルも前日｢適当に｣買って揃えたこれらを10km置きに取る計画。塩熱サプリは5km置きに、トップスピードは35kmくらいとみていた。35kmすら踏めなかったけど。笑

右からマグオン(カフェイン無し)、コーダ、マグオン(カフェインあり)、トップスピード。

差し込みの原因は不明だけど、今回敢えて原因の一つと上げるならこの｢適当に｣買ったジェルのラインナップ。

後から調べるとコーダというのは旧ショッツで、以前は店頭にあり大会でも仕様していたけど、今回ショッツということを知らずに久しく取っていなかったから走行中はこの味に身体がビックリ。

普段練習でジェルを滅多に飲まないから、ジェル選びに拘りはなく無頓着。この｢適当｣さに｢摂取タイミング｣を完全に間違えたのも差し込みの原因では？と、ジェルに詳しいなぎちゃんに指摘されて監督タジタジ、、頭上がりません。笑


そして、今回の最大のミス。

15~25kmの5km毎にこの右から3つを全て摂ったこと。10km36分少しの間にジェル3つ。笑


本当は10kmで摂る予定も楽しすぎて忘れてしまい、慌てて15kmで摂取。

今考えても普段練習で摂らない身体に、大会だからってこれは多すぎ。胃腸障害を招いてもおかしくない量。何なら普段みたいに摂らなかった方がまだ良かったかもしれない。

しかし、これも自分の力に自信を持てなかった敗因。

スタートから25~30kmまでは1km3'35~3'40のペースを刻み、練習でイメージしてきたその後上げていくプラン。

この25~30km以降を意識し過ぎて、ジェル全て摂って蓄えて爆走！！が、結果25km過ぎすぐ差し込みに繋がったと考えてもおかしくなく。



(スタート前)

走り出して、1km通過前にはmotoyukiさんと並走。

motoyukiさんは5km毎にタイムを取ってくれるようで、自分は1km毎のタイムを取り読み上げていく。

程なくして前方2名の若いランナーを吸収して4名の集団で走り進める。

3'35~3'40のペースがjogに感じるくらい息も上がらないし、脚も動く。

(10km通過であと32kmって考えたら、サブ35はまず獲れるってくらい余裕があった、のも実力過信のミス)

後ろの若いランナー2名のうち、1人はサブ40ランナーで少し息が上がってきてるけどもう1人は余裕そう。

この2人にどのくらいのペースでいくのか？と聞かれたから3'35~3'40と答えれば、motoyukiさんが｢信頼して付いてきて良いよ｣と。(自分はこの言葉が出なかった、、)


15km通過。

あ、ジェル摂るの忘れた！！って、楽しすぎて摂るの忘れてマグオン(カフェイン無し)を摂取。

20km通過し、25~30km以降のペースアップに備えて計画通りにジェルを摂ろうと、ここで初摂取のコーダ。

あ、ヤバい、これは身体が受け付けてないな、気持ち悪くなりそう、、　と思いながらも後を考えて飲み干した。


応援にも応えれるし、脚はまだまだこれから！いける！！上げれる！！

1人落ち、集団はmotoyukiさん、自分と若いランナー1人だけど、20kmからはこの若いランナー1人が｢ここまで引っ張ってくれたので5kmだけ引っ張ります｣と前に出てくれる。

一瞬ペース上がったけど、全然大丈夫。

ただ、23kmくらいでちょっと気持ち悪くなってきた。

　

ここで。

この気持ち悪さは後半さらに酷くなる可能性もあって、最後のジェルを摂れなかったら失速するかもしれない。本格的に気持ち悪くなる前に、身体がまだ受け付ける時に摂ろう！！と、ジェル3つ目のマグオンを25km過ぎに摂取。


すると、、

呼吸は吸えるけど、着地衝撃が右あばら骨下に響き痛くて仕方ない。

久しくなってなかったから動揺しつつも冷静に。

これ、もしかして差し込み？？

(この時悶々としている、、)


motoyukiさんのペースは上がり、若いランナー1人に付いてくのも、どんどん差し込みが酷くなる、、

右あばら骨下の痛みは、以前大病院にも通って検査をくまなく受けたり悩まされたから、少し不安が襲う。


一旦引いて、必殺！差し込みストレッチ！！


えぇ。効かないのは充分わかってる。それだけあの時色々試したからね。笑

何か変えなきゃと27.5km折り返し、水を取って首筋を冷やしたり。


神経が痛みに集中してしまい29kmのラップを取り忘れ、かっきぃさんに頑張って！って声掛けて、30kmのマットを踏んだ時にはもうダメだなって自分を受け入れるつもりでいた。

マットを踏み、なぎちゃんが駆け付け一瞬走ってくれて、この時の頭はまだ諦めない、諦めたことないから完走、キロ6:00でもギリギリサブスリー出来るから走る！！って決めてたが、、


一度止まって、冷静に、考える。

自分に問いかける。


ストレッチして、もう一度走る。

キロ6:00でも差し込み箇所が響く。

また、止まる。また、走る。でも、もう無理だった。


土手に上がって、頑張っているみんなに声援を送りながら、もう走れないので歩いてみんなのいる応援陣地へ。ユーリさん、ジュンさんもいてくれて。


恥ずかしかった。


みんな応援来てくれたのに、まだみんな苦しみながらも走っているのに途中でやめた自分が本当に恥ずかしいし弱い。歩けるなら歩いて、万が一復活したら走れば良かったじゃんって今だから思ったりの、初のDNF。



(※ラップは1km毎手動計測)

１キロ3:40
２キロ3:40
３キロ3:37
４キロ3:36
５キロ3:36　18'11"
６キロ3:35
７キロ3:39
８キロ3:37
９キロ3:37
10キロ3:37　36'19"
11キロ3:38
12キロ3:39
13キロ3:40
14キロ3:37
15キロ3:37　54'32"　マグオン
16キロ3:38
17キロ3:37
18キロ3:37
19キロ3:36
20キロ3:38　1:12'40"　コーダ
21キロ3:39
22キロ3:38
23キロ3:38
24キロ3:35
25キロ3:38　1:30'52"　マグオン
26キロ3:38
27キロ3:39
28キロ3:37
29キロ　　　←痛みで逃す
30キロ7:32　1:49'20"
31キロ5:05　

山下公園で風には鍛えられてるけど向かい風がどうしても苦手な自分を知ってか、motoyukiさんは積極的に前へ出てくれたり、幕張に続き最高の機会だったのにな。

結果、motoyukiさんは2時間33分台、53才でこの走り。


自分に置き換えたらまだまだ出来ること、やれることはたくさんある！！

これからはジェルも練習で摂って試して、ジェル摂らなくてもまず間違いないくらいの練習をして自信を付けること。

やっぱり思い返せば気持ちの面で今シーズンは間違いなく妥協していた。

コロナ禍でもフルマラソン3回走れたことは運営側に本当感謝したい。

もちろん、初めてのこのDNFの経験は一生忘れない。

失敗してこそ成功する！！

公認でしっかり自分の記録を乗り越える！！

フルマラソンが大好きだぜ！！(*´∇｀)ﾉ




27日　葛飾トライアルマラソンDNF
　　　31.1キロ１時間54分26秒。
　　　(ave,3'40)
　　　ジョグ2.1キロ(Up)11分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ1.9キロ(移動)12分。