18日は朝ジョグ12キロave,6:06。
19日は朝ジョグ12.4キロave,6:10。
20日は通勤ジョグ3.4キロave,6:19＋帰宅ジョグ7キロave,5:51＋釣りジョグ4.7キロave,6:15。
20日は勤務後に釣りしたいから帰宅ジョグ短めに、満潮を狙い2時間半だけ黒鯛釣りへ。
(この話は後半。釣りに興味ない方はスルー必須願いますwww)
22日の今日は山下公園練習会。
練習メニューは前回に続き反復と10km@3'35を行った後に20km@4'15~4'30。
参加者はT.Tアスリートクラブの若手SS君、脅威のポテンシャルを持つ松井さん、生粋の長距離ランナーnagisaさんの4名。
前回を踏まえ集合時間30分繰り上げたにも関わらず、曇り予報だったのに湿度ムンムン＋晴れ。
シューズをネクスト％に履き替えアップ＋WS×2本済ませたらSS君、松井さんとスタート！！
始めのラップ1kmは3'36。
カラッと晴れた前回より湿度高めからか今日のがキツい。
本当にこのまま持つのか不安になりながらペースを作っていく。
左脹ら脛も無理したらまだダメな感じだし、キツい！！
先導自分から4km以降松井さんに前に出てもらい回復区間。
一度離れかけたSS君が復活するも6kmで離れ、このまま松井さんと共闘していきたいのだけど、、
松井さん(￣▽￣;)
一人旅になった7~8kmはもう落としたい症候群で8km3'37。
でも1周置いて松井さんが合流したら完全復活！！
1キロ3:36
2キロ3:30
3キロ3:36
4キロ3:33
5キロ3:33
6キロ3:28
7キロ3:35
8キロ3:37
9キロ3:32
10キロ3:30
ave,3'33
脱水でかなりキツかったけど、この後nagisaさんの言う通りじわりじわり雲ってきた。
この後の20kmはSS君に前半8周ペーサーを任せて(ありがとうございます！)、残りは自分がペーサーに。
キロ4'25くらいで進めていき、後半上げれれば上げるみたいな感じでスタート。
生粋の長距離ランナーnagisaさんは故障明けだけど、さすが！国際女子サブスリーランナー。
残りの距離はぐいぐい上げてきて、次に繋がる良いペース＆距離で終えれたと思う！！(自分達もこの負荷で十分な練習でした！)
1キロ4'28
2キロ4:26
3キロ4:28
4キロ4:24
5キロ4:23
6キロ4:21
7キロ4:22
8キロ4:22
9キロ4:21
10キロ4:21
11キロ4:30
12キロ4:24
13キロ4:19
14キロ4:25
15キロ4:26
16キロ4:19
17キロ4:20
18キロ4:10
19キロ4:16
20キロ4:13
ave,4'22
終わってのダウンは芝をキロ8:00から入り、あとは座ったり眺めたり。疲れた。笑
4日前の青学式変化走と前週30km@4'00翌日に痛めた左脹ら脛もあるし、終わってからはおとなしく。
ご参加してくださった皆様、ありがとうございました！！
(※ここからは釣りの話になりますので興味のない方はスルー願います。笑)
で、この練習会前日の夕方。
勤務後の帰宅ジョグも短めに、あとは釣りジョグ(ヘチ釣りor落とし込み釣りと言い1ヶ所に留まらず脚で稼ぐ釣り)で距離は踏める。
帰宅ジョグ後は用意していたタックルを両手にそのまま大岡川中流域まで走り、黒鯛釣りスタート！
餌は帰宅ジョグ中に購入したボサガニ。
シューズはそのまま小回りも利くNIKEライバルフライ2の25.5cm。
満潮まで2時間切ってるなかの開始。
中流域から始めるも、黒鯛が口を使わなそうな濁りが強すぎて、口を使わず魚体も見えない。
こんな時は海側に面した河口域のがいくらか濁りを消し良い塩梅かも？と、そのまま大きく移動を試みたいけど。
元・黒鯛師として直感！ここは捨てれない。
そこを果敢に攻め、弛んでいた道糸が一瞬震えを出し、渋いアタリを拾えたら
竿がのされた！！大型を確信！！
カキ殻にすれないように何度か手強い突っ込みをかわし、、
黒鯛の従兄弟、40cmオーバー腹パンのキビレ！！
キター！これは嬉しい！！
餌を同調させたから濁り強く渋い河川でも口を使わせ喰わせれたような。
(釣り技術も復活してキタw)
この後、速めjogで海側へ移動し
夕方だからまたもやホッピー仙人に吸い込まれそうになるも、耐える都橋商店街前。笑
2枚目！
海側へ近付くほと濁りがクリアになってきたけど、濁りが黒鯛の警戒心を消すとは言え、河川河口域に関しては強い濁り=個体数減、口を使わずなど、定説は当てはまらなず、釣りには何らか影響ありそう。何のブログだ。笑
そして、前回訪れ良い感じだった桜木町の
AK桜B！！
この柱、攻めてなかったな、と
一発！
超絶な引き！！これはデカイぞ！
数分格闘すること
40cmオーバー黒鯛！！
ここまで3枚。残り時間1時間。
速めのjogで移動しまくり
4枚目！
5枚目！！
(右腕痛い、、)
実釣2時間半！
釣りネタのが中心じゃねーか！(￣▽￣;)笑
山下公園練習会に参加してくれた皆さま、ありがとうございました！！
18日 ジョグ12キロ1時間13分。
19日 ジョグ12.4キロ1時間16分。
20日 ジョグ3.4キロ21分。
ジョグ7キロ41分。
釣りジョグ4.7キロ29分。
本日 ペース走10キロ35分37秒。
(ave,3'33)
ペース走20キロ1時間27分29秒。
(ave,4'22)
ジョグ3キロ(Up)18分。
WS×2本。
ジョグ3.8キロ(Down)27分。
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