30キロ走~メンタル勝負(笑)

ハアハアする練習とか大嫌い～、ツラいの大嫌い～な自分にとって鬼門なペース走(笑)

実は昨日から故障部位を気にしたり、今日が憂鬱だった。。。がっ！！
今は頭ん中は単純(笑)
腫れたら腫れたで冷やせばいーし、痛みが強くなるようなら辞めんべとで。

ひとまず接骨院に行きバリバリにほぐして頂き悶絶。。。(笑)

現地に着き軽くアップして誰もいない孤独な30キロペース走開始っ！！
設定ペースはキロ4:30~4:50。

出だし1キロ4:47っ！！
前回に引き続き。。。おっそっっっ！！(笑)

まさにスピード練習非対応ランナーだ(笑)
でも設定ペース内だからと自分に言い聞かせる(笑)

2キロ4:49、3キロ4:27。
おっと、焦るな焦るな。設定ペース守れ～これから長いぞ～。
4キロ4:48。すぐ楽して対応(笑)
5キロ4:32、6キロ4:39、7キロ4:38、8キロ4:36、9キロ4:33、10キロ4:40。
ここまでで少し股関節に違和感あったが少しずつ楽になってきた。故障部位はひとまず平気。
尿意あり(笑)

11キロ4:41、12キロ4:37、13キロ4:42、14キロ4:48。。。ダメだっ！しょ〇べんしてぇっ！！
立ちしょ〇30秒内で済ます！(笑)この癖は治るのかね。。。(-_-;)

15キロ4:33、16キロ4:30、17キロ4:35、18キロ4:37、19キロ4:28、20キロ4:35。

俺は後半に強いっ！スタミナ型だ～っ！！
と我がメンタルに暗示をかける(笑)

21キロ4:32、22キロ4:35、23キロ4:28、24キロ4:37、25キロ4:30。

なんだ、あとたったの5キロじゃん。
楽勝楽勝っ！！
これも暗示(笑)

26キロ4:38、27キロ4:38、28キロ4:29、29キロ4:28、30キロ4:28。

お、終わった。。。(笑)
設定ペースは緩くしてあるから思ってた以外に走りきれたけど、とにかく第二段階はクリアだっ(^_^;)
ダウンジョグ軽くして持参した氷でソッコーアイシングっ！
腫れてるかぁ～！？。。。


よっしゃ腫れてないっ！！！
ちょっとイテーけど(笑)

明日からまた疲労抜きジョグ系で抜く。
来週に嫌だけどあと一回だけ30キロペース走キロ4:25で回せたらと思われる。。。
出来る！出来る！出来る！！(暗示(笑))


本日ペース走30キロ2時間18分。平均ペース4:36。
アップジョグ0.7キロ5分。
ダウンジョグ0.9キロ6分。