七回忌前にポイントへ。

25日の休みは父の七回忌。

前日仕事終わってから夕方行った10km@3'28の疲れと、午前中に始まる七回忌前にポイントは難しいかなと思ってたけど、頑張って早起き！



2日合わせてポイント30kmにしたいけど、強度は昨日追ったから練習メニューは20km@4'15。


七回忌の準備やあれこれ動かなくてはならないことを考えたり全く集中力無し。

山下公園も寒いし風強いし～、、

なんて思いながら着いてしまい、移動＋アップも最小限にしスタート。



1キロ4:29。身体が動かない。笑


昨日のポイントから12時間後だし、逆に言えば昨日の延長戦上でポイントが出来てると思って自然に動き出せば上げる感じに。


2キロ4:25
3キロ4:17


動いてきたけど後半は海風が強く、頭もぼーっとしてきて設定範囲内だけど垂れぎみに。


4キロ4:11
5キロ4:09
6キロ4:11
7キロ4:10
8キロ4:08
9キロ4:05
10キロ4:08
11キロ4:07
12キロ4:11
13キロ4:05
14キロ4:13
15キロ4:11
16キロ4:10
17キロ4:12
18キロ4:08
19キロ4:11
20キロ4:09

ave,4'11

睡眠大事。自分の場合特にそう。

この後は七回忌始まる前なのにお経さながら耳鳴りが凄かった。笑




1日がかりで無事父の七回忌も終わり、今日は長時間残業もありランオフ、、


とはいかず、通勤帰宅プチjogに抑えたから早く寝ようｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

もっと走りたい、って思えたから良い兆候かもしれない。





25日　ペース走20キロ1時間24分。
　　　(ave,4'11)
　　　ジョグ1.7キロ(Up)9分。
　　　ジョグ4.3キロ(Down)28分。
　　　ジョグ2.7キロ(移動)16分。

本日　ジョグ1.8キロ11分。
　　　ジョグ2.2キロ14分。