BUロングジョグ30kmで連休の締め。

Beyondの為に取得した連休3日間も、今日で最終日。


昼前に施術を受けるから、いつもより1時間早く練習開始。

練習メニューはロングジョグのキロ5:00くらい。


今日も忘れず走る前は体幹トレーニングを行って、気になる右臀部の様子見もあるからゆっくり目に入る。




ザコペイン(坐骨神経痛＋グロインペインの勝手な略です)発症をきっかけに、ここ2年くらいサボり気味の体幹トレーニングを26日から再開したけど、昨日特に痛まず走れたのはこれのおかげかな？

(こんな感じでそれぞれ各60秒ずつ。)

シューズは昨日同様テンポネクストで。

ジョグも特に痛まず、じっくりペース上がる。

本当はゆっくり走るのがリスク低下に繋がるけど、状態は悪くない。

山下公園を周回するなか22km過ぎくらいにTさんと会い、またご一緒して走れたのも良かった。というか、助かった。笑

結果的にBUする形でキロ4'30前後で落ち着き、大きな違和感なく終われた。

帰宅したらすぐ施術へ。

右肩回りは慢性的な懲りなのだけど右臀部の方が優先。

ということで、不調の右臀部のみ伝えるのだけど、見事右肩回りを見破られ？ガッツリと施術。もちろん右臀部も。

(肩回りは臀部より痛かった、、(^^;))


鍼も打って頂き、全体的にメンテナンス完了。




滅多にない3連休ということもあり、また異動して走る時間も減ったことからBeyondをDNSした分ガッツリ3日間走り込もうと計画していた矢先のザコペイン発症。


そんな中でも、28日練習会(訳わからない)ハイペース走6km＋ミドル走16km、29日じっくりロング走30km、30日(結果的に)BUジョグ30kmと、アレコレ合わせてトータル約110km走れた。

ザコペイン発症していなかったら今日はジョグ25km走ってからの5kmTTがしたかったなって思ったり。



気持ちだけは死んでない。笑



体幹トレーニングの継続に、日々のメンテナンス、これは続けようと思う。


そして今年残すとこ僅かだけど、新たな仲間Tさんと仲良くなれたこと。

いつもメチャクチャハイレベルな練習をされているのを山下公園で見ていたけど、コロナ渦ということもあり(誰にでも話し掛ける自分もさすがにw)、中々タイミング合わず話し掛けれなかった。

小さな大会なのにKITA!SENJUマラソンでご一緒し、これも縁なのかな？ようやく繋がることが出来た。

山下公園、練習会も含めこれからも熱くしたいな！！




年末31日から年始3日までは激務。

この間にしっかり右臀部(肩もかw)回復させよう。




本日　BUジョグ30.6キロ2時間24分。
　　　(ave,4'43)