はるやま練を辞退してロングジョグ。

30日の今日も連休で休み。

はるやま練(場所は皇居)にお誘い頂いていたけど、猛者集まる中さすがに厳しいな～と、前日夕方に辞退を決意。

前回参加したのは10月中旬の皇居。

この頃はタンクトップでも汗掻いて、皇居の起伏と猛者に囲まれ鍛えられたり。

ラストスパートもしまさんと競り合ったり(もちろん離されたけどw)楽しかったな～。

そんな今日はとりあえず山下公園まで走りに行き、昨日根岸森林公園を20km@3'42(シューズはズームストリーク)で走った変態、じゃなくwww超絶なTさんと途中から落ち合いロングジョグ。


根岸森林公園は起伏激しく、近くに住んでるから自分も今年1月23日にジョグしたりしたけど、まぁここでキロ3'40~3'45は考えられないなというのが今の気持ち。


(途中からの一定ギザギザが根岸森林公園周回約1.3kmコース。当日はジョグでもキツくて途中クロカンに逃げ込んだりw)

6kmくらい走っていたらTさんと合流し、キロ5:00目安に色々話ながら山下公園をグルグル走る。

(来週土曜練習はTさんと12km@3'24＋BU12kmです。朝ちょっと早いと思いますが、参加希望者いましたらぜひ。出来るかな(^^;、、)

昨日の東京30K冬大会は単独だったけど、今日も単独ジョグと比べ一緒に走るとメンタル的にも違うし全然楽。

お互い負荷掛けた練習後だから、充実した練習を作り上げて良かった。


次のはるやま練はいつだろうか。




本日　ジョグ30.7キロ2時間32分。
　　　(ave,4'59)
　　　ジョグ2.7キロ(移動)15分。


昨日の河川敷単独走で今日は胃が痛かった。笑