第2回RFC2022in板橋荒川河川敷~詳細~

24日は通勤ジョグ1.8キロave,6:42＋帰宅ジョグ10.1キロave,5:19。

25日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43＋帰宅ジョグ2.1キロave,5:59。

26日は通勤ジョグ1.8キロave,6:24＋帰宅ジョグ13キロave,5:42。

27日は通勤ジョグ4キロave,6:19＋帰宅ジョグ8.7キロave,5:57。

28日は通勤ジョグ3.2キロave,6:30＋帰宅ジョグ2.1キロave,6:15。


やっと仕事終わって明日はのんびり休み～！！、、ではなかった(^^;





29日は第2回RFC2022in板橋に参加。

楽しく走るが今日の目的だけど、質の高いロング走にもしたい。

そもそも最近はキロ3:40以内で走る機会が多く未消化で終わるパターンが続いているし、もう5月直前というフルマラソン記録狙いには適していない時期。

12月に購入したカロスで3月のRFC板橋フルを走ってようやくデータも固まった。


(昨日の結果データから)

3月フルマラソンから変わりなく推移していて、有酸素パワー持久ゾーンの下限値で走れば楽しく走れる質の高いロング走になると思い、サブ45ペーサー(キロ3'53)に付く計画で決まり！

スタート3時間前に大福1個(268cal)＋ミニあんパン1個(88cal)、2時間前にモンスター飲んで完了。ダイエット目的も兼ねて少な目にw



午前7:30に会場着。

時期が時期だけに前回と比べ会場内はガラガラ。フル参加者も4/1程度だし、そりゃそうだよな～と。


現地で合流したnagisaさん、RFC板橋専属ペーサー(今回は3時間ペーサー)サブ40WAKAさんと共に！

やったるぜ！！



シューズは練習用アルファ。(念の為本番用アルファを持参したつもりが間違えた。笑)

軽くアップし午前8:50、スタートラインへ。

自然とmotoyukiさんを探し、やや後ろにいてエール交換。

この時の正直な気持ちとして、自分はこのペースで良いのか？と思った。

motoyukiさんはキロ3:35~3:40で走ると教えてくれたし、また共闘出来てもしかしたらと思った。

でも、気持ちは整っていない。これはこれで今日確実に出来る練習をすること。結果的に良かったと思う。



午前9:00スタート！

流し(WS)をアップ時忘れていたから500mくらいサブ45ペーサーさん(3名体制)の前を走った後は落として合流。

脚は重い。調整もしてないし当たり前だけどw、これに低気圧の影響があって頭がずっと痛かったからやっぱりこのペースで良いんだなって感じる。

サブ45集団は10人ちょっと。その内女性ランナーさん1名。

WS後はミスり集団右側に位置取ってしまい給水が取れず、10kmくらいから最後尾に落として給水。

河川敷としては第1回同様条件は整った好コンディションだけど、スタート前は涼しい、スタートしたらまぁまぁ暑く、まさにオフ期のフルマラソン。

このペースでのアルファだと上へ跳ねてしまい、テンポでも良かったと思う。



マーマンさんが応援に来てくれていた♪
(マーマンさんが来てくれると風を抑えてくれる説(*´∀`)♪)


スライドするnagisaさん、サブ3集団の中で集中している。

大阪国際のことにその後も色々。今日頑張って走る姿にエール！！

WAKAさんもナイスペーサーだ。


15kmで持参したザバスピットインを一口。

今回試すメダリストは結局手を付けずザバスピットイン1本で走った。

20kmからようやく身体の動きが良くなってきた。マーマンさんがいなくなってしまい、この後は雨風が、、笑



大会をこのペースで走る機会が無いので、最後尾というポジションから新鮮な目で見る。

28kmまで集団は崩れることなく、ちょっと厳しいか、いけるってランナーさんが3名。

この時期のフルマラソンに挑戦することがすごいことでサブ45集団はほぼ生き残っていることから、大幅のランナーさんが持ちタイムこれより速いランナーさんで玄人揃いだなと思った。



29km。

ペーサーさんと前方ランナーさんとの会話が聞こえた。

ランナー①｢このペースだと貯金どのくらいですか？｣　　

ランナー②｢43秒台に届きますか？｣

ペーサー①｢貯金20~30秒くらいです。あまり速くしないでと言われているので、、｣



ビビ！ってきた。

30kmからは勝手にペーサー引き継ぎ決定！！

43分台を狙うランナーさんがいる！

貢献したい！！



思った通り、30kmから自分含む4名体制。

43分台に滑り込むにはここからキロ3:51~3:52ペースが必要。アベレージだと3'52。
　
勝手に頑張ります。付いてきてください！と一言添えて。


35km通過。他のランナーさんは落ちてしまったので1対1。


nagisaさん頑張れ！！ハイタッチし、向かい風区間へ。


この区間妥協してキロ3'53にしたら自分が先行してる分このランナーさんの43分台はギリギリになる。やや強引な形になるけど向かい風区間もペース維持にして走る！

　　
(ここからWAKA@スポーツ)

　

40km通過！

　

残り200m！

ゴール！！して、付いてきてくれたランナー『つねさん』と両手でハイタ～ッチ！！！

詳しいPBとか聞いてないけど43分台に導けて
良かった。力があるので自分いなくてもこなしてたと思う！

(因みに前回と同じ42.27kmだった)



ゴール後、すぐnagisaさんが40km地点通過！雨がパラつき厳しい条件。

motoyukiさんが並走してくださり、追い付いてラスト1kmは声をたくさん掛けて走る！



事実上1ヵ月という準備期間にオフ期もあった中で、素晴らしい結果だと思う！！

これだけ頑張れるメンタル力は彼女の走りに対する愛！粘りの走りを見れて本当に良かった！！

楽しく走れて大満足の第2回RFC板橋でした♪♪





24日　ジョグ1.8キロ12分。
　　 ジョグ10.1キロ53分。

25日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ2.1キロ12分。

26日　ジョグ1.8キロ11分。
　　 ジョグ13キロ1時間14分。

27日　ジョグ4キロ25分。
　　 ジョグ8.7キロ51分。

28日　ジョグ3.2キロ20分。
　　 ジョグ2.1キロ13分。

29日　第2回RFC板橋フルマラソン42.27キロ
　　 2時間43分40秒。
　　　(ave,3'52)
　　　ジョグ2.1キロ(Up)13分。
　　　ジョグ1.8キロ(応援)8分。
　　　ジョグ1キロ(移動)7分。　



☆☆☆



5/3、Tさんと10km@3'22＋20km@4'30やります！　
　
山下公園現地集合、ポイント開始は午前8:00です。

ご参加出来る方はマリンタワー前へどうぞ！