雨の野毛山公園で30km@4'15。

10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:09＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:29。

11日は通勤ジョグ2.2キロave,5:13＋帰宅ジョグ12キロave,5:43。

12日は通勤ジョグ1.8キロave,5:42＋帰宅ジョグ13.3キロave,6:08。


連日梅雨を思わせる雨で気分も晴れない毎日だけど、走ってる時は楽しい～！

ただ、まだ疲労は抜けず、特に帰宅ジョグの走り始めは脚が棒のように動かない。でも時間経つと動くようになる。

ってことは、ロング走入れた方が良い？ってなり、、(単純ww)





13日の休みは30km@4'15をじっくりと。

しかし天気予報は豪雨予報に＋横浜トライアスロン大会の設営で山下公園は走れない。

近隣に野毛山公園があるからここしかないけど、周回コースは平坦だと500mないくらい短いし60周以上しないといけない、、

大周りの700mちょっとだと結構アップダウンあるコースでキツいし、とにかくキツい嫌なイメージしか沸かず。笑



午前6:30、キャップに半袖短パン、ゴミ袋被って傘差してアップがてら野毛山公園まで走る。

着いたら(帰りたくなるので)すぐ開始。



始めは慣らすように平坦コースを5km走るもすぐ飽きてw、アップダウンある大回りへ。

豪雨とまではいかないけどそれなりの雨で、ゴミ袋被ってなかったら冷えまくっていたと思う。


周回短いだけに鋭いカーブが地味にきつい。

ランナーどころか鳩とミミズしかいないし、あ～なんでこんなことしてんのかなぁとか思いながら走る。

(ちなみに雨じゃない日は結構人います。早朝なら平気？道が狭いからスピード出すのは危ないかも)


鋭いカーブの負担を減らしたいから、10kmから5km毎に逆周りも走ったりして、何周したんだろか、、

最後の1kmは平坦コースに戻り、苦行終了。

最後は失速気味になりました。笑

雨がメチャクチャ降らなくて助かった(^_^;)

この後は冷えでヤバくなり自宅へ直行ダウン。



野毛山公園は路面がギザついてるからテンポでも滑らず。

(別の日に撮ったやつ)

雨の日にアップダウンあるコースをじっくり走りたい時には良いかもしれない。(狭いけど3人くらいなら一緒に走れそう)


明日は国立競技場でのリレーに参加できず残念だけど、仕事しながら応援しています！




☆☆☆

5/21(土)山下公園で10km@3'22＋10~15km@4'00以内やります！

条件次第で練習メニュー変更あるかもしれませんが、Tさんいるのでハードなこと変わりないでしょう。笑

JR石川町駅(中華街出口改札前)に午前7:30集合です。ご参加出来る方はコメント、もしくは時間までに来てください。


5/21の10km@3'22頑張りたいなぁ～！！





10日　ジョグ1.8キロ11分。
　　 ジョグ1.9キロ10分。

11日　ジョグ2.2キロ11分。
　　 ジョグ12キロ1時間8分。

12日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ13.3キロ1時間21分。

13日　ペース走30キロ2時間6分44秒。
　　　(ave,4'13)
　　　ジョグ2.6キロ(Up)15分。
　　　ジョグ2.5キロ(Down)16分。