びあー練30km@4'30！！

11日はセット練も兼ね、ブログを見させて頂いている初めましてのびあーさんと握手すべく、びあー練30kmに参加させてもらう。

前日Tさんとの練習で脚パンパンだけど、途中でやめないように30km@4'30のペーサーをよしランさんと共に申し出させて頂きました。笑





@新横浜公園びあー練30kmの始まりです！！

すごい人数が集まり、これも主賓びあーさん、そして主催nagisaさんの魅力だろう。
　

それに比べ、近頃うちの練習会はタイトルマッチ化している。笑

　　

そんなんであまりの人数を前に何もしてないのにオタオタして、今日の目的であるびあーさんと握手を忘れそうになったけど、スタート前に無事出来ました(^-^)


Tさん、おいやんさん(21km@4'00組)以外は30km@4'30となり、各時計のGPS誤差もあるはずだからビタビタにすると4'30越えの人も現れそう。

とのことから30km@ave,4'27~4'28くらいを意識して、追い風向かい風もイーブンを出来るだけ意識。

よしランさんは今日も生き生き自由でした。笑

スタートから中盤。

楽しすぎてしまってずっとうるさかったwランナーちみのすけさんとpetaさんが前へ抜けてから、各々の持ちタイム順から前へ出る方が増えてきた。

(4'25切るラップを出してしまったのはちみのすけさんのせいとしておこう。笑)



キロ4:00ではなかったお二人、、(ハーフ@3'40台＋4'30合流のTさん。昨日から今日w次回癒しますww)

暑さと風も強くなってきた。


最後の給水を後に

最近の自分がそうだから自分にも言い聞かせるように、まだイーブンで付いてきてくれているnagisaさん、びあーさん、いとーさん、ナコラマさん、たくさんに声を出して言ってみる。

｢フルマラソンは42kmあります！｣

｢30kmまで脚を残して、そこから上げれたらタイムに繋がります！30kmまでは我慢して、そこから上げるイメージを持って終了しましょう！！｣←いや～、まさに最近の自分に言い聞かせてますね。笑


そんなことで29km通過からはやや上げるイメージでペースを作り、みんな気持ち良く付いてきてくれて30km@4'30は終了！！

勝負は30kmからだ。

ここから勝負に入って気持ち良くゴールをくぐってくれることに違いない。





主賓のびあーさん、弟のブラザーさん、主催のnagisaさん！！

一緒に走ってくれた皆さま！楽しかった！飲んで疲れも吹っ飛びました！！笑

ありがとうございました！！




11日　ペース走30.2キロ2時間14分20秒。
　　　(ave,4'27)
　　 ジョグ0.8キロ(Up)4分。
　　 ジョグ1.5キロ(移動)10分。
　　 ジョグ0.6キロ(移動)4分。