真夏に戻ってしまった30km@3'45は、、

16日は通勤ジョグ3.4キロave,7:39＋帰宅ジョグ10.4キロave,6:52。

17日は通勤ジョグ1.8キロave,6:54＋帰宅ジョグ12.2キロave,5:44。

18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:03＋帰宅ジョグ5.2キロave,6:21。






19日は山下公園練習会で30km@3'45。

ここのところ練習会の日は全日暑く、日頃の行いのせいかwロングとなればさらに暑い日に当たってしまっている。


とはいえ、気温はやや高いもののこの日は台風の影響で終日雨風予報。

雨に当たりながら走れば帳消しかな？なんて思って外に出ると、一滴の水さえ降らず湿度全快の真夏日。

山下公園はさらに暑く厳しかった。


(風も対してなく、この後日射し全快湿度全快)

かなり厳しい状況の中、集まってくれたメンバーは

Tさん、TKGさん、オーさん。



どんなプランか聞くとTKGさんは16km→Rest→10km。オーさんはロングインターバル的に走るプラン。

最低でも16kmは走らないとって思って、自分→Tさんと3周毎にペース交代しながら走る。



身体冷やす用に、ペットボトルに水入れとけば良かったって思った。凄まじい湿度と暑さで身体が焼ける。

オーさん、TKGさんもそれぞれのプランで頑張っているから引くに引けない。


そろそろ本格的にヤバイな、って思った8km過ぎ。

珍しくTさんが

｢うっちーさん、掛け水休憩取りませんか？これ本当にヤバいやつですよ。｣

ってタイミング良く声を掛けてくれ、9kmで全員掛け水タイム。



再開。

天候が急変して土砂降りにならないかなーって思った。このまま30kmは間違いなく無理。

正直今すぐにでもやめたいけど、TKGさんが粘っているし、いつも引っ張ってくれているTさんにも申し訳ないから続けるが、、


11km過ぎ、この過酷な状況をここまで付いてきたTKGさんが遅れてきた！

よし！やめられる！！笑

Tさんと相談し、キリ良く12kmでやめよう！って話ていると、練習で応援にnagisaさんが来てくれた！！

粘りの走りが凄かったTKGさん。

(今シーズン本当にサブ40獲ると思う)

この画面だと26℃ってなってるけど、10分刻みの気温を見ると31~34℃。それに強烈な日射しと湿度が加わり苦しいわけだ。

シューズもウエアもびっちょびちょ(^_^;)



この後はキロ4'30で6km毎に掛け水休憩いれながら18km計画。

自分→Tさん→TKGさんの順でオーさん、nagisaさんも自由に入ってもらう感じでスタート。


天気よ急変しろ急変しろ、って祈りながら黙々と走るけど、全く変わらず。

本当に台風来てんのか？ってか、台風明けの暑さでしょ、コレ。

かなりクラクラしながら12kmで2回目の掛け水休憩。


すると、Tさんがここで止めときます、と。

TKGさんは自販機へ飲み物を買いに行っている。

TKGさんがやるなら自分もあと6km頑張るだけだ。

そして、自販機から戻ってきたTKGさんの返答は、、


｢ダウンジョグにします｣


よし！じゃあ一人でやるか！！なんて気もこれっぽっちなかったら、助かった(;´∀｀)笑



せっかくなんでみなとみらいをゆっくり走りませんか？ってなり、Tさん、TKGさん、オーさん、nagisaさんと大桟橋から赤レンガ付近をゆっくりジョグ。

大桟橋の先へ上るとすごい風で、この辺りから暑さも和らぎ今更感がすごい。笑

あ、そう。その後の12kmも心拍数が跳ね上がっていた。(最大168とか出てた)

終わってからは久しぶりに実家までダウンの続きをしていたけど、気持ち悪くなり、今更スコールwww

そして実家に付くと両脚を5回攣るというアクシデントもあったけど、気持ち悪さも時間が経てば消え、無事美味しく飲めたのは良かった。笑

にしても、今年の夏は本当に暑すぎる。





☆☆☆

9/24(土)は山下公園で2回目のキロ3'20@いけるとこまで！＋ペース走やります。(ペース走の設定は気温次第で当日、距離ペース決めます。)

集合場所はJR石川町駅なら午前6:40、現地集合なら山下公園マリンタワー前へ午前7:10集合です。

ご参加出来る方はコメントよろしくお願いします！





16日　ジョグ3.4キロ25分。
　　 ジョグ10.4キロ1時間11分。

17日　ジョグ1.8キロ12分。
　　 ジョグ12.2キロ1時間9分。

18日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ5.2キロ33分。

19日　ペース走12キロ45分1秒。
　　　(ave,3'45)
　　　ペース走12キロ53分37秒。
　　　ジョグ3.2キロ(Up)17分。
　　　WS1本。
　　　ジョグ7キロ(Down)49分。
　　　ジョグ1.5キロ(移動)9分。