BU走8km×2。

20日は通勤ジョグ1.8キロave,6:25＋帰宅ジョグ1.8キロave,5:44。

21日は通勤ジョグ5.6キロave,6:17＋移動ジョグ2.5キロave,6:07＋帰宅ジョグ12.4キロave,5:54＋WS100m×4本。





22日は山下公園でnagisaさんと練習。

練習メニューの距離は8kmだけどゴニョゴニョ会議したのち4:15スタートのBU走に決定。



スーって入る走りから始まって、様子見ながらキロ2~3秒目安に上げてく。

リアルペースは場所場所でずれたりするから体感だけど、前回より遅くなってるじゃん！ってならないようにかなり気をはらって集中。と同時に左股関節の様子見でもあるからこちらも集中。

5km過ぎからnagisaさんのボーナス区間だと思って心を鬼にして(鬼引き楽しみw)頑張ってもらう。

左手に自分カロス、nagisaカロス両方付けて誤差検証したけど2秒ズレくらいでほぼ同時着地。なんでnagisaさんが付けるとドSになるんだろうか、、(^_^;)




このすぐ後は自分練習でBU走8km。

30分以内で終わるのを約束し、キロ3'40くらいからスタートするもキツいキツい、、

横浜マラソン前はあれだけ走れてた苦手克服ペースもやらなきゃすぐ落ちる。現実は残酷だーなんて思って頑張るけど無理っぽいから5km通過で時計を止めると、目の先にnagisaさん。

あれだけnagisaさんを頑張らせといて自分はそれかよ！って思い、即開始したけどjogで濁してしまった5~6km。

BUではない。笑

横浜マラソン後ちゃんとしたポイント3回目だけど、走ってる時は19日25km@3'43に続き平気だった。けどやっぱり腿上げなり何かをまたぐ動きは痛いんだな。もうちょいだから辛抱強くやろう。



なんかすごく暑かった山下公園。ちょうど練習終わりにジョグ中のooiさんと会った♪

ooiさんは月間200km前後でサブ55。センスの塊だけどよく考えてレースも緻密に走ってるなって思う。距離少し踏んだらヤバい速くなりそうな気もする。笑



週末の練習会は久しぶりに人数集まりそうだ。出来る範囲で頑張りたい！！





20日　ジョグ1.8キロ11分。
　　 ジョグ1.8キロ10分。

21日　ジョグ5.6キロ35分。
　　 ジョグ2.5キロ15分。
　　 ジョグ12.4キロ1時間13分。
　　 WS100m×4本。

22日　BU走8キロ32分52秒。
　　　(ave,4'06)
　　　BU走8キロ未遂29分19秒。
　　　(ave,3'40)
　　　ジョグ3.6キロ(Up)22分。
　　　ジョグ5.7キロ(Down)39分。
　　　ジョグ1.6キロ(移動)10分。