雨降らなかったからロング走42.2km。

15日の今日は(残念ながら)雨が降らず、しぶしぶロング走42.2km。

勝田2週間前だから約3時間動き続けるロング走はこれが最後。




昨日の飲みで若干二日酔い気味。両臀部の張りは左が消えていて右はまだ痛いけど、設定をガチガチにせず大体キロ4’15くらいって決めていたから心理的には楽。



最低30km。まずはココが第一関門。

昨日飲み後にチキンナゲット10個にタラのフライ2個にスパゲッティ2人前食べたし、昨日走れなかっただけに若干二日酔いながら体力だけは蓄えてある。笑


昨日は走る前草餅1個(250cal)+モンスター1本。

今日は走る前豆大福1個(260cal)+モンスター1本。


豆大福もありかも。って思った。笑




午前7:30前に田尻さんとスタートして、昨日の振り返りを話しながら(昨日飲みで使った中華のメニューの話を主に)走る。

我慢して通そうと思ったけど我慢しきれなく8km、16kmでトイレ2回挟み、田尻さんはハーフまで走ってここから単独。


森側の向かい側が相変わらず強く吹き付けるけどリズム重視。何だかんだ昨日ダメダメ沈だったから最低30kmの壁も普通に超えて、しっかり約3時間走が出来た。

ただ、ラスト12kmから上げたら力になると思いつつもリズムを崩すかもって思ったり、ラスト7kmから上げても勝田2週間前だしなって思ったり(弱音)。

結局ラスト3kmくらいからリズムを崩さないように体感にじっくり任せて終了。

そして。

今日こそはカミさん推奨の麻婆炒飯か、田尻さんが食べてたスタミナ炒めを注文しようと思ったけど、いつものごとく何も言わずに出てきたビール、鶏冷菜、煮玉子3個で落ち着いてしまった。笑

☆☆☆

21日は山下公園練習会で20km@3‘26~3‘28です。

自分は10~12km目標+ジョグにしよう。

参加される方はJR石川町駅(中華街寄り改札前)午前6:40集合です。コメントか直接連絡よろしくお願いします。




15日　ロング走42.2キロ2時間56分41秒。
　　　(ave,4'11)
　　　ジョグ4.2キロ(Up)24分。
　　　WS150m×１本。
　　　ジョグ3キロ(Down)18分。