セット練で12km@3’33。

26日の今日は昨日の42.2km@3’57を利用してセット練習。

昨日練習後、田尻さんと明日どうします？と話になって、12km@3’33を計画していたから(ビビりつつw)伝え、マッチング成立。

そんな今日も北風強いから場所は田尻さんホームの久良伎公園400mちょっとの周回で。



昨日の強風下で揉まれまくったからか、起きてから軽いランナーズニーの兆候があって、朝から必死に張ってる箇所をケア。

いつものルートだとここまで行くのに必ず坂を上り下りするから、今日はちょっと遠回りだけど別ルートを開拓。でもやっぱり上り下りがあって(ココはどんだけ坂あるんだw)アップがてら慎重に走って最後の難関超絶傾斜の上りをほぼ歩きで登り、ようやく久良伎公園自由広場へ。笑

あ～疲れたぞ、、



で、すぐ、やりますかと。ここでも風が強い。

膝も考慮してクッション性あったほうが良いのと軽さを選んでシューズは練習用アルファ。

対する田尻さんはペガサスターボ。


田尻さんも強風下32km@3’41翌日から走ってみないとわからないと言っていたけど、まず1kmは先導引きますよと言ってくれてスタート。




走り始めから身体が重くて心肺も上がり気味。

けどこの重さで頑張ることを想定しての設定だったから耐え忍ぶだけで、わかっていたけれど田尻さんの1kmが延々に伸び引っ張ってくれる。

左膝には細心の注意を払い8km通過。

ここまで引っ張ってくれた田尻さんがトイレ離脱してから1kmは設定内も、とうとう10km通過で3’35をマークしてしまいピンチ！

(8km過ぎたら耳鳴りのオマケ付きでww)

無理矢理ギアチェンジしたらまたそれは動き的に違う感じがして、リズムを維持しながら設定内に戻せればと思って10.4km通過。

田尻さんがあと1km走ります！と一緒に走ってくれて、うぉぉ〜！強くなる！速くなる！！とか田尻さんに叫びながら勝手にテンション上げてw、なんとか設定クリア！！

ちょうど終わったタイミングでユリちゃんも自由広場に来てくれてこの後は田尻さんとキロ4’30くらいのジョグだったけど、いや〜厳しいなと。

そんな感じから計画変更。みんなでゆっくり走りましょうと決まり久良伎公園を離れて楽しくのんびりジョグ♪

休みの日ポイント後10km以上のキロ6:00~7:00ジョグは昔よくやっていたけど、久しぶりに今日してみて疲れた身体にはかなり良くて、地味に昔は良いことしてたんだなって思った。笑



山下公園に着けば昨日より海側は壁。

途中でやめて今日に持ち越さなくて良かった。笑





26日　ペース走12キロ42分8秒。
　　　(ave,3’31)
　　　ジョグ6.2キロ(Up)34分。
　　　ジョグ16キロ1時間42分。