5km@4'00。集中。

10日の昨日はnagisaさんと鶴見川で5km@4'00計画の日。

前々日は迷いに迷い、寿司+マカロニサラダをチャージ。この為に走った感が食べてあって満足！笑



昨日のロングで集中力があまりないけど、スタートラインに着く。スタンバイするnagisaさん。

誰かを引いたりするポイント練習時はどんな時でも集中するけど、誰にも真似出来ない熱量と姿勢があるnagisaさんの場合は特に集中。

集中力ない自分wにとっても良い影響のnagisaさんでもあったり。




集中。

序盤はピッチ多めで解す感じに走ってave,3'59狙いで。自分としては3kmくらいから乗ってきた感じ。

陽射しは昨日より強い。

集中しながら5km走り、後はまったりモードでジョグ。

ここの橋、誰かわからない女優さんが撮影していたけど気にすることなくスルー。興味ないことには関心示さない部分は似てるなって思ってたけど今日改めてまた思った。笑

それよりこちらの写真優先！笑

終盤は暑いし脚が重いしペロッペロ。そして20kmの間にトイレ4回くらい。どんだけ水分蓄えてんだって感じ。笑　

そろそろダメージレスに繋がるであろう今年の取り組みである日焼け止めクリーム始動させてみようかな。


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10日　ペース走5キロ19分56秒。
　　　(ave,3'59)
　　　ジョグ3キロ(Up)18分。
　　　ジョグ12.2キロ1時間14分。
　　　ジョグ1キロ(移動)6分。