母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。

11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:50+帰宅ジョグ12キロave,5:12。

帰宅ジョグはスコールに当たり修行。笑

12日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ15.4キロ(途中WS200m×2本含む)ave,5:11。

13日は通勤ジョグ4.5キロave,5:46+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。






14日の今日は母の日。

と、そのお祝い前に休日だからポイント。ロング走の後だから閾値付近でショートペース走。



カロスが急にリニューアルされた。

最近は「んん？」って感じになっていて、閾値が3'02とか訳分からん状態だったけど、リニューアルされた途端に変化。

閾値が3'25。これはたぶん合っていそうで納得。

ということだと設定3'26にすれば一人でも8kmくらいは走れるかと思って、この設定で久良岐公園へ。




久良岐公園まで約6km。

前回も素直に辿り着けなかった平坦コースに再チャレンジするも、1本手前の道を右折してしまい200mロス。ちゃんと行ければ5.8km。なぜ素直に辿り着けないのか。笑



田尻さん、ユリちゃんは昨日ポイントしてるから今日はロングジョグ日で、先に着いたのもありスタート。

ロング後でまだ脚が重いけど、出だしの遅さはなくスッと設定通りに入れて一安心。

10kmまでいこうかと8km通過で思ったけど、設定通りに。やり過ぎよりはやり過ぎないほうが○。

後に着いた田尻さんからも動きが3'35だと思ったって言ってくれるくらい動きに変化が見られたようで、レベル上でいつも一緒に走ってくれている田尻さんから言われるから素直に嬉しい。


ポイント後は田尻さん、ユリちゃんと久良岐公園周回ジョグ~ダウンジョグまで一緒に。


キツかった久良岐公園周回ジョグ17km（笑）

さぁ、自宅に着けばすぐ準備して母の日お祝いはリクエストもあり

焼肉！！

食べまくって生中×8飲んで退散も、まだ足り、、


明日仕事だから程々にしよう。笑


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5/20(土)山下公園で12km@3'24+αの参加者募集しています。

集合場所は午前6:40にJR石川町駅(中華街寄り改札前)か山下公園マリンタワー前に午前7:00集合です。

参加される方はコメントか直接連絡よろしくお願いします！





11日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ12キロ1時間2分。

12日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ15.4キロ1時間19分。　
　　　(途中WS200m×2本)

13日　ジョグ4.5キロ25分。
　　 ジョグ1.8キロ9分。

14日　ペース走8キロ27分19分。
　　　(ave,3'25)
　　　ジョグ17キロ1時間15分。
　　　ジョグ6キロ(Up)32分。
　　　ジョグ6.1キロ(Down)36分。