夏日②！仕事後にポイント。

15日は通勤ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ12.1キロave,5:20。

16日は通勤ジョグ7.2キロave,5:35+帰宅ジョグ1.8キロave,4:54。

最近は長残業確定日も直行直帰ジョグで終わることなく、朝という夜中スタートで少しでも走れるよう意識改革の日々。

今の環境だと前みたいに月600~700km踏むのは無理で毎日休まず走っていても500~600kmいかないくらいで落ち着くけど、1日1kmでも伸ばせれば月＋30km。

基本距離走りたいからこの積み重ねが走力キープ＋向上に繋がればと思ってるのだけど、めちゃくちゃ疲れてたら直行直帰ジョグにする予定。

このアバウトな感じが良いメリハリになる！で話は勝手にまとまり、いつも通り適当。黒鯛をこの餌で釣ってやる！と思って釣れなかったから、次試して、それでも釣れなかったら切り替えるような。

という気分次第で練習してるから激的に速くなることはないのだけど。笑





17日は通勤ジョグ1.8キロave,5:30+仕事後にポイント。


前回夏日だー！って感じたのは4/29。

12~15km@3'24設定を果敢に田尻さんに付いて12km@3'23。

けど、カロス上だと

17℃、、、　(；´Д｀)(低いなw)



この日は天気予報でも横浜市29℃予報。空気に厚みがあって、日差しのジリジリ感がすごい。

そして時間の関係から一番暑い一番走りたくない午後3:00くらいに山下公園でポイントと最悪。笑



今週末5/20に山下公園12km@3'24があるから元々の設定が12km@3'45だけど、走り出しも重いし酸素熱いしで身体内部が余裕無し。

カロス上だと27℃。前回夏日と感じた時より＋10℃。身体もこの気温に慣れてないしこりゃキツイ。暑くなればなるほど終わった後のビールは＋で美味いし、これも良い意味でメリハリ。笑




18日は休みでジョグ20km。

早朝スタートな分、昨日の暑さはなかったけど日差し区間はやっぱり暑い。10kmで15分程休憩したり無理なく走った。後半は20日に向けてWS150m×3本で動きの確認に整える感じで。

今のところ20日は曇り後雨で気温19℃と最高？な感じ。(参加者募集中です☆)

暑熱順化もまた消えてしまいそうだけどw一日一日頑張って去年のようにならぬよう、今年のこの夏は田尻さんの設定に8割付いて乗り越えたい！8割。笑

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15日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ12.1キロ1時間4分。

16日　ジョグ7.2キロ40分。
　　 ジョグ1.8キロ8分。

17日　ペース走12キロ44分33秒。
　　　(ave,3'43)
　　　ジョグ2.4キロ(Up)12分。
　　　ジョグ3.7キロ(Down)20分。
　　　ジョグ1.8キロ10分。

18日　ジョグ20.4キロ1時間47分。
　　　(途中WS150m×3本含む)