今週末まではリカバリー＆6/24お知らせ♪

2023/06/07
14:50

5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:17+帰宅ジョグ1.8キロave,5:17。

6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:17+帰宅ジョグ11キロave,5:39。

7日の今日は休み。

4日のTOKYO EAST RUN30Kのダメージが予想以上にあり。

当日は暑さと強風のなかの30kmで思うようにいかなかった。

計画だと最低でも15~20kmまで3'30維持だけど10kmしか持たず、けどそこから意識的に落としてるし、最後取り返すのに上げたけど、ペーサーさんと会話もしながらゴールしたのにまだまだ残る疲労感。

この時期の大会30kmの大変さを改めて痛感。けどまた来年も優勝狙いで出てみようかな！なかなか6月に30km大会ないので。(速い方出ないようにお願いします。笑)

そんな今日はカロス有酸素ゾーンを参考にEペースで15km計画。

雨も上がり、パンクしそうでまだしないテンポネクストを履いて山下公園。

ピーカンに晴れた。

疲労から10kmでやめようか、いや、12km。12km到達したから15kmみたいな感じで、あわよくば20kmくらいこのまま行きたかったけど身体が拒否してたのを受け入れ、計画通り15kmまで。

終わったらどうしても行きたかった父の墓参りを兼ねてそのままジョグ。

今週末の休み6/11まではしっかりリカバリーして疲労を抜いていこうと計画中。

☆☆☆

6/24(土)は遠方からブログ村のまさあきさんが横浜に来てくれるので、山下公園練習会&飲み会までのご案内です！

20km@3'30+α(ポイントのみでトータル30km)は決まっていますが当日の状況次第で変更ありです。

メインは食べ飲み放題なので、練習の方は基本当日ご参加した方同士で自由に組んで頂きたいと思います。

練習時間は約3時間程取れると思います。

3‘30のインターバル＋ジョグや4‘00~5'00@30km走とかも？ありかもしれません。(暑くなければですが、、、)

自分は3'30早々に潰れる可能性高いので、潰れたら4'15~4'30くらいでトータル30km踏もうと思っています。

流れです。

·午前7:00　JR石川町駅(中華街改札)集合→コインロッカーに荷物預けます。

·午前7:15　現地集合の方はこの時間でお願いします。↓画像内にある「このエリアを検索」と書いてある場所です。

·午前7:45　ポイント開始

·午前11:00　銭湯(えびす湯)

·午前11:45~12:00　横浜中華街で食べ飲み放題3時間(1人¥3850)です。

梅雨の中になりますが、初めまして！の方も大歓迎です！ご参加出来る方はお店予約もあるので、『6/14まで』にコメントor直接連絡お願い頂けたらなと思います(^^)

よろしくお願いします。

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