後遺症はほぼほぼ回復！だけど。

5日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ12.2キロave,5:20。

6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:32+帰宅ジョグ11.4キロave,5:15。

この日、寝起きの感じが明らかに違い、たま〜に軽い咳はあるけど怠さが消えた！

7日は通勤ジョグ1.8キロave,5:40+帰宅ジョグ10.3キロave,5:24。

寝起きの感じは今日もOK。軽い咳も数回程度。ニキビも薄くなってるしw気になっていたことが気にならなくなってきて、後遺症からほぼほぼ回復！






8日の今日は山下公園練習会。

田尻さんと先週練習後に決めて12km@3’24がメインだけど、夏まっしぐらコンディション的にもキツいし、8km目標！みたいな話でコンディション次第。


そんな今日は高湿度+暑さで8km目標にしていて、ブログを見てふらっとさんがこの練習に参加してくれたのと、nagisaさんがロングで参加！先週はユリちゃんいなかったけど後々合流するそうで、ユリちゃんも参加！

先々週、みんな集まって楽し苦しんでいたこの時に今日、ようやく参加出来て嬉しい。



湿度と暑さ厳しい中、ロングをするnagisaさんが先にスタート！

見送り、こちらも(やりたくないけどw)やります。

スタートし、田尻さんの安定ペースだけど湿度からか空気吸えない感じがあって、ふらっとさんの後ろで馴染むまで待機。

早々だけど頭がボーっとなるこの時期お決まり症状があるから3km前にスポドリ飲んで様子見だけど、、、

様子見してる余裕なんてなくてマズイなって思った6km通過10m前、田尻さんにやめる宣言してストップしたら田尻さんもストップ！

『この後単独走となったら走れる気がしなかった』

って田尻さんが言うくらいのコンディションだけど、先導引いてくれて単独走みたいなもんだからツッコミ所あり。優しいからまた気を使ってくれたんだな。笑


早々ノックアウトした自分だけど少々物足りなく(なら8kmまで伸ばせと言いたいけど)変化走1km@4’00↔3’20×3本を提案し、田尻さん、ふらっとさん、自分と再びトライ！


この前にはユリちゃんもとうちゃこして、nagisaさんロングに入ってた！

そんな変化走は自分には悪あがきしかなく

疾走1本目は良かったんだけど、2本目はキツくなりまたもや10m手間でやめる宣言！すると、田尻さんも止まる。うっちー追ってくる依存症併発。笑

でもこの後田尻さんはキロ3’45で走ると言って始め、ふらっとさんとnagisaさん、ユリちゃんロングに乗るけど、またコレがキツい。

時間の経過に暑さも増し汗も引かずどんどん厳し
くなってきて、Tomさんじゃないけどランシャツ脱いだら軽快に変わる。(これから単独の時もやるかもw）

それでも、くぅ〜！気持ちいぃ〜！なんてのは微塵にも感じずwただキツい。

田尻夫妻はこの後6kmジョグあるから全体写真は撮れなかったけど、次回に持ち越しです♪

後遺症はほぼほぼ回復して良かった！

今年は夏を乗り切る為に走ってきたけど、気象コンディションは厳しかったし、しっかりと体調管理優先にして繋げていこうと思う。大きなダメージは残さない、を優先。


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5日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ12.2キロ1時間4分。

6日　ジョグ1.8キロ9分。
　　 ジョグ11.4キロ59分。

7日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ10.3キロ55分。

8日　ペース走6キロ20分21秒。
　　 (ave,3’24）
　　 変化走4キロ14分28秒。
　　 (ave,3’37）
　　 ペース走17.3キロ1時間18分48秒。
　　 (ave,4’33）
　　 ジョグ5.2キロ(Up)27分。
　　 ジョグ2.8キロ(Down)16分。