東京マラソン当落結果！と変化走。

10月始まり

1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:12+帰宅ジョグ12.2キロave,5:06※起伏コース。

累積上昇が低すぎるからセット練もどきで、山手の坂メイン！ジョグなのにすごくダメージを喰らう。笑

2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:46+帰宅ジョグ11キロave,5:25。





3日の今日は休み。

メイン練習は変化走1km@3‘55↔1km@3‘25×5本。

あとはいつものカロリー消費ジョグでトータル30kmに収める計画。


シューズは前回変化走で試走を終えたペガサスターボネクストネイチャー。

改めて思うとすごく良いシューズでもないけど悪くもなく、超普通。笑


非カーボンで機能もそこそこ。薄底寄りなシューズなわけでスピードは出ないけど、地脚を鍛えるのにはもってこい。

厚底シューズに慣れてしまったこの2年、福岡国際まであと2ヶ月の週中練習は原点に戻ると決めていて、前回試走を終えた後は使い古したアルファを使って山下練は厚底感が若干復活。

ただ、状態に応じて使っていかないとなって思う部分はまだあって、そこそこのペースを厚底で走ればダメージが少ないから回復も早い。

結局どっちなんだ？って感じだけど、難しい。笑

カロスの気温が19℃！

いや〜ようやく秋が来た！ってくらいに気象コンディションは良好！

変化走の方は設定を割らないよう気象コンディションの恩恵も感じることなく必死だけど、終わってからの汗に変化！

ランパンが濡れていない(´・ω・`)！


変化走ならず汗の搔き具合の変化も見られ、次のジョグまでサボり黒鯛師と情報交換している場面をnagisaさんにしっかり撮られていた模様w

(やっぱり気になる今日の海)

この後nagisaさんがビューと走り抜け、来ることも知らず驚きからの

体調良くなってきてるようで良かった！！(^^)


その後は同じ山下公園をホームとするゆっくさんとジョグ。フラつき感があるから12kmで山下公園を離れた後はのんびり自宅まで。



☆☆☆

東京マラソン2024。

一般抽選で申し込んでいた結果は

10年連続！安定の落選(^o^)

これだけ当たらないと来年も期待無く清々しく抽選に申し込めそう。笑

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1日　ジョグ1.8キロ11分。
　　 起伏ジョグ12.2キロ1時間2分。

2日　ジョグ1.8キロ10分。
　　 ジョグ11キロ59分。

3日　変化走10キロ36分5秒。
　　 (ave,3‘37)
　　 ジョグ15.3キロ1時間12分。
　　 ジョグ5キロ(Up)27分。
　　 ジョグ0.4キロ(移動)5分。