サブスリー２連続するまでのポイント練習と今後は。。。

『2013年』
12月7日
〇古の湯の練習会 31.2キロ３時間５分。
大田原マラソン明け、初のポイント練習。
途中フリー走行あり。キロ４切るペースで。
ここで右足完全故障。

年明けまで疲労抜きジョグのみ。
初期治療の悪さから腫れ引かず(笑)

『2014年』
１月６日
20.5キロ２時間９分。
恐る恐るキロ６ちょいペースで。

１月14日
25.4キロ３時間１分。LSD。

１月19日
25.3キロ３時間３分。LSD を芝生の上で。

１月21日
20.2キロ２時間28分。LSD 。

１月25日
12.1キロ１時間７分。
疲労抜きペースから徐々にビルドアップ。

１月28日
20.2キロ２時間29分。LSD 。

２月４日
20.7キロ２時間32分。LSD 。

２月７日
24.4キロ２時間30分。
疲労抜きペースからのビルドアップ。

２月11日
25.1キロ３時間３分。LSD 。

２月14日
20.3キロ２時間18分。
LSD 最中、雪降り積もり始めてきた為、強制的にペースアップ(笑)LSD 失敗。

２月17日
20.2キロ１時間29分。
今年初のペース走。
スピード感覚鈍りまくりで出だしは苦戦。
でもLSD で地足は出来てるのを実感。

２月18日
20.2キロ２時間27分。LSD 。
二日続けてのセット練。

２月25日
30キロ２時間18分。ペース走。
先週に引き続き出だしスピードに乗れず苦戦。

２月28日
18.7キロ１時間46分。繋ぎジョグ。

３月４日
30キロ２時間９分。ペース走。
出だしからスピードに乗れた！！
スタミナ共にレベルアップを実感。

３月７日
21キロ２時間31分。LSD 。

３月11日
20キロ１時間23分。ペース走。
自信が付く。

３月17日
10キロ39分。ペース走。
大会前の総仕上げ。

３月23日
板橋city マラソン
グロス２時間59分04秒
ネット２時間57分04秒


こう記載してみると、故障しても疲労抜きジョグで治していき(故障箇所の有痛性外脛骨は今現在はほぼ治りかけ、大会後も痛み、腫れ無し)、ポイント練習のLSD では疲労抜きを意識したのと疲労抜きジョグだけでは賄えないランニングに対する地足強化を徹底出来たと思われる。
後は疲労抜きジョグ後に前はあまり入れてなかったWS 1本を短めながら入れた。

そして一番意識したのが『気持ち』。

去年の富士吉田火祭りロードレースでメチャメチャ苦しい場面で自分の前を走るランナーの背中に書かれていた『気持ち』という言葉。
これを見た瞬間、折れかけた心が復活！！(笑)
限界を自分で作っていたようで。。。
大田原マラソン明けは初サブスリー、故障も手伝ってバーンアウトに襲われたが、この『気持ち』を思い出し、今まで週休二日ランオフを週一にし、疲労抜きジョグに当てた。
ポイント練習の際も一番はこの『気持ち』を意識。
どんな練習しようとも、やっぱり『気持ち』無くしては強くなれないと思った。
だからフルではいつも守りの走りをしてきた自分にとっては55分切りを達成は出来なかったが、終始攻めれたと思う。
価値ある経験だった。
サブスリー出来たけど目標達成出来なかったのは正直メッチャ悔しいけどっ！！！

次なる目標は。。。

今年の湘南国際マラソンで

２時間50分切り！！！

このくらいデカく設定しないと強くなれないんで、これを目標にひとまず４月は身体リセットしながらGW終わったら起動する予定。

とか、偉そうなカッコいいこと書きながらやっぱりゆっくり長く走るのが大好きだな~。。。
と、思う自分(笑)