アクティブレスト２

大会明け３日目の朝。

右足の有痛性外脛骨OK、左足前脛骨張りは緩くなる、右足大腿部の筋肉痛は軽減、左足大腿部の筋肉痛はまだまだ。

血を促して早く乳酸除去すんべー(笑)

走る前の大腿部のストレッチ。。。
やや固い。

ラジオ体操&ストレッチ入念に行い、超スローペースからの疲労抜きジョグ。

ここは感覚も大事に取り入れながら、身体と対話して走るのを意識して。

始めの１キロは8:35。
早歩きの主婦に抜かれた(笑)
いいんです、これが今の自分には疲労を抜く適正ペースなんです(笑)

５キロ過ぎたら急に身体が軽くなってきたっ！
これを待ってたっ！！！

その後は両足大腿部の筋肉痛も気になることなく一番抜けたな、と思われたとこで終了っ！！

すぐに大腿部のストレッチをすると走り始める前とは大違い。

『フニャッ(笑)』

納得行くアクティブレスト！！


本日疲労抜きジョグ8.6キロ１時間７分。