平坦なコースでジョグ

昨日は仕事中に暇見付けてアキレス腱伸ばすストレッチしようと、伸ばしきる前に左足のヒラメ筋が『ビクッ』。。。！！！

嫌な予感。。。

変な伸ばしかたしたか？？

もう一度、ゆっくり伸ばしてみる。

。。。『ビクッ』！！

やや始めよりかはマシだけど、まだ何か変な感じ。

感覚的に張ってる。

じゃあ、間接的にその周辺から解して最終的にヒラメ筋をマッサージ。
で、もう一度ストレッチで伸ばしてみる。

。。。『シーン。』

よしっ！！(笑)

右もややヒラメ筋張ってるから同様に。

原因を遡るとたぶんここ連日の『起伏』。
特に火曜の練習での上り坂に対しては力を入れてたから、そのダメージが来たのと、疲労抜きジョグでもちょっと起伏あるコースを使いすぎたみたいだな(^_^;)
逆に疲労が抜けてる部分とそうでない部分が交差した感覚。

こんなときは一度平坦なコースでフツーにジョグして身体を馴らすというか、整えたい。
LSD する予定だったけど感覚的にジョグにした。

でも終始キロ５分台で走るとイマイチ疲労が残るからキロ６分半前後でジョグ。

走り始めは右足ヒラメ筋に違和感あるが、走って血流促進してくると違和感は消えた。

そこからは快調(笑)！！

雨も小雨だし、やや寒いが良い感じ。

でも13キロくらいからやや頭が重いというか、酸素薄い？というか、変な感覚にっ！！

やっぱり身体が疲れてんのかっ？！(--;)

。。。違う、雨避けに被ってたキャップがきつく被ってたらしく、頭に酸素が行かなかったよう(笑)
緩めたら徐々に酸素回り身体も軽くなっていく(笑)
自分で自分を苦しめてたらしい(・・;)

で、最後残り約２キロのみ徐々にビルドアップさせて大きな動きを敢えて取り入れてみた。

走り終わり特にこれといった張りや異常はなく、むしろ身体は疲れ消え、馴らせられたから良しとしよう(^^)v


本日ジョグ20.4キロ２時間12分。