ビルドアップ走１８キロ~粘れるか！？~

今週末は大会でロング１本が控えてる為、距離は地元コース片道3.3キロコース行ったり来たりの18キロに設定。

昨日はランオフ日だったから足はまぁまぁ軽い。

今日のテーマは
『距離は短く設定してやったんだから、最後は必ず粘れよ自分』
が、テーマのビルドアップ走(笑)

ペース管理下手の自分。

それを敢えて生かして細かいペース管理せずに身体が一段階ずつ速さに順応したら、ペースを少しずつ上げる、といったビルドアップ走。

要は感覚というか、ダラしない自分を引き立てる感じなり(笑)


現地に付き、準備は出来た。

じゃ、孤独なビルドアップ走が始まり～！！

始めの２キロまではアップ含めて。

1キロ5:59
2キロ5:30
3キロ5:10
4キロ4:50
5キロ4:37
6キロ4:53←ペース変えたつもりないがこの場所の折り返しで誤差っぽい。
7キロ4:34
8キロ4:21
9キロ4:14
10キロ4:15
11キロ4:03
12キロ4:04
13キロ4:11←またこの折り返しで誤差。
14キロ3:58
15キロ3:55
16キロ3:55

さぁ、イイ感じに苦しくなってきたぜ～！！
テンション上げて泥臭く粘れー！！
俺はスタミナ型だ～！！！(必殺メンタル暗示)(笑)

17キロ3:42
18キロ3:40

お、終わった。。。(￣▽￣;)！！

人が全くいないコースで良かったぜ！！
きっと自分の顔はスゴい顔になっていたこと間違いない。。。f(^^;(笑)

最後はゆっくり３キロのダウンジョグ。

今日はちゃんとやりました(笑)

しかし、速く走るという行為はやっぱり苦手だ(@_@)

でも２時間50分切り目指すには避けては通れんから、また引き続きやる。

インターバルだけは恐ろしくて出来ないけどねっ(笑)


本日ビルドアップ走18キロ１時間20分。
ダウンジョグ3キロ19分。