太古の湯の練習会~梅雨なり~

今日は太古の湯の練習会。

月一で30キロちょいを走れるし、フリー走行ありと工夫次第ではかなり良い練習を積める。

梅雨まっしぐら、ときてますが前夜は大雨なり今日開催すんの？！と不安だったが来てみたら無事開催のよう。
(開催じゃなかったら一人30キロペース走を行う予定だったから助かった(笑))

来てみたらいつもの半分くらいのランナーしかいない。
しかも皆様平塚の常連の強者方。

そりゃ一般論的にこんな大雨続いてちゃ走らんだろな(^_^;)

今日は座学を藤原商会の藤原さんから学び、動的ストレッチで身体を温めてからスタート。

しかし、なかなかGPS がキャッチ出来ないぜ(-_-;)

皆様に悪いので先に行って頂いた。

しばし待つこと３分。。。

やっとキャッチ！！

皆様に追い付くため始めからかっ飛ばす(笑)


１キロ4:10
２キロ6:52←皆様に合流。
３キロ6:35
４キロ6:42
５キロ6:17
６キロ6:42
７キロ6:09
８キロ6:18
９キロ6:20
10キロ6:15
11キロ6:24
12キロ5:22

ここまでは年の近いTさん、Sさんと話ながらのんびり。
12キロ終わりくらいからフリー走行スタート。
短めだから設定よりかスピードは上げることにした。

13キロ3:41

各場所にて短めの休憩があるが待っている間は雨で寒いからジョグで繋ぐことに。

14キロ6:15
15キロ6:08
16キロ6:19
17キロ6:11
18キロ6:18
19キロ6:09

２回目フリー走行スタート！！
設定ペースは3:50~3:55だが１キロ体重が増えた影響か身体にキレがないぜ(笑)

20キロ3:57
21キロ3:58
22キロ3:53
23キロ3:54
24キロ3:52
25キロ3:49

追い込めたのかはワカラナイ。。。
が、最後だけビルドアップ出来たので許す(笑)

ここでも皆を待つ時間をジョグで繋ぐ。

だが、常連のKさんと共に寒さに耐えきれず、先に行くことを後方に伝えフライングスタートっ！！
でもゆっくりね(笑)

26キロ6:40
27キロ7:06
28キロ7:01
29キロ7:02
30キロ7:16

平塚ビーチパークにて皆と合流していざ太古の湯まであと少しなり～♪

31キロ6:58
32キロ5:30
残り0.2キロ0:45

最後は300㍍ダッシュではなく、敢えてWS 2本で締めてみた。

冷えた身体を温泉、ロウリュで癒してストレッチしたら宴会じゃ～(￣▽￣)

最後まで付き合って頂いた社長様、いつもダメな自分に付き合って頂きありがとうございます(^_^;)

７月の練習会もかなり質の高い練習だから参加致します！！

何気に待機中のジョグで１キロ稼げたみたい(笑)



本日変化走32.2キロ３時間６分。
WS 2本。