ジョグ19.2キロ~張りを取るのを意識して~

一昨日から左膝の外側がぱつぱつで走り始めに膝がズキっ(￣▽￣;)

軽い『ちょうけいじんたいえん』
漢字わからん(笑)

どーやら先週の高速ジョグ約25キロが効いたみたい。

で、昨日は計画通りのランオフだったから今日は先週のロングジョグの効果を期待して敢えてキロ6:30くらいで走ってみる。

午後から仕事だから時間は取れないから２時間くらいをメドにした。

途中ペースを上げてみて様子を見たが身体がペースを上げるな反応(笑)

たしかに上げた後は足重ダルになる(笑)

ペース戻して疲労抜き、張りを取るのを意識。

安静時、走り始める前は違和感バリバリ、ギシギシ悲鳴を上げてたが中盤には消えたっ！！

今はあの違和感は減少して気分が良い♪

ひとまず成功したらしい(^_^;)

で、今週は休み返上で休日出勤の週なわけで丸1日休みは明日のみ。

明日は確実にLSD 。
雨も降るようだし、丁度良い。

そんなこんなで今週はちょうけいじんたいえん様と仕事の関係から全部疲労抜きじゃ～(￣▽￣)！！

スピード封印なり～(-.-)ノ⌒-~


本日ジョグ19.2キロ２時間２分。