優しいビルドアップ走20キロ(笑)

さぁて、まだ患部を押すと痛い膝(笑)
しかも両足(笑)

だがしかーしっ！！

。。。去年の右内くるぶし腫れに比べたら、目に腫れが見えない分、視覚衛生上には断然マシ。

あれは腫れが見えるだけにヒジョーに気分下がったぜ(+_+)

そんなんで、下半身全体を良くマッサージしたり、ストレッチしたりでようやく身体がちょっとはペース上げて走りなよっ、と訴えられた感じ(？)だからら今日は疲労回復効果を狙ってのビルドアップ走！！

ドピーカンな久々の快晴、というか暑い(笑)

気温は真っ昼間で27℃越えてる。

一通り身体を暖めること、またしてもGPS がキャッチ出来ん。。。

雨に弱いどころか、快晴にも弱いよう。

と、買って一年も経ってないんだからふざけんな！！(笑)
さすがのキレない男もこれには頭に来て、予め把握済の20キロコースを体感で走ることにした。

走り始めは身体の状態を確認しながら体感でキロ6:30くらいで５キロ程走り、ここからじわじわ上げてく作戦。

膝はとーぜん違和感はまだあるが『ズキっ』が来ないギリギリの閾値で走り、落ち着いてきたら上げてく、という、まさに身体と相談しながらのビルドアップ走(笑)

根気がいるが、最近は一歩下がってたからまた二歩進んでいかなきゃいかない。

そんなんで大きな痛みは無く貪欲に体感キロ５をキープしながら、ラスト４キロからまたじわじわ上げてく。

疲労回復効果を狙ってのビルドアップ走だけど、疲労抜きジョグでは使えない筋肉にも刺激が行けば、何らかのアプローチになるのでは？？
とも考えて。

まぁ自分みたいな素人ランナーはこうやって自らの身体を実験台にして学ばないとわからんから(笑)

で、最終的には体感キロ4:30前後で走れた。
良くわからんが、走った後にズキズキはないから良いとする。

ただ、患部を押すとそりゃ痛い。
って当たり前だろ(￣▽￣;)！！

確認したらひとまず20キロを１時間45分、と腹八分目が丁度良いリハビリになったと願いたい(笑)


本日優しいビルドアップ走20キロ１時間45分。