腹八分目の走り

今日は気持ち良く走れるペースを確認する腹八分目に抑えたジョグ。

まだ故障中だが、こうして確認しながら走るのは継続して意識していく今年。

治りが遅くなるから～とか、治りが早くなるから～とかは先の事でわからんけど、まだオフシーズンとで不思議と焦りがあまりない(笑)

内転筋は補強で良い感じ(笑)

骨盤はとあるブログを参考に矯正を継続中。

そんなんで走る前も補強を取り入れつつスタート！！


１キロ6：06
２キロ5：23
３キロ5：22
４キロ5：35
５キロ4：41
６キロ4：39
７キロ4：43
８キロ4：33
９キロ4：53
10キロ4：34
11キロ4：38
12キロ4：33
13キロ4：27
14キロ4：31
15キロ4：31
16キロ4：22
残り0.36キロ1：32

最後は公園でダウンジョグ1.5キロ10分。


真っ昼間の炎天下の中ではまぁ良いとする。

距離、ペースも腹八分目にして、痛みが出たら意識してペースを抑えて抜けたら上げて、最後は緩い登りで追い込めた。

このペースで走れるんだから故障といってはいけないかわからんが、終わり後はしっかり痛かったぜ(笑)

ただ、実感できたことはまず内転筋トレを導入したら。。。


『ハムをしっかり使えて着地時にブレにくくなった』


今まではどうしても衝撃が外に逃げてたから、遅かれ早かれ腸脛靭帯炎等は再発するわけ。

終わってからはプールで水中ウォークしたり、軽く泳いだりと夏を満喫♪

夏はやっぱり好きだ！！


本日ジョグ16.3キロ１時間19分。
ダウンジョグ1.5キロ10分。