ジョグ17キロ~調子上がらん(--;)~

ん～今日は暑い。。。

最近の涼しさに身体が慣れてしまったんか調子上がらずの終始キロ６以上のペースでジョグ。

走力無いのに今週頭にロングジョグかましてるから、こんなもんでしょと割り切るぜ(笑)！！

そして話代わりここ最近、なかなか進展しなかった腸脛靭帯炎の様子。。。


このまま行けば『治るかも？？』


内転筋トレーニングの他に新たに導入してみた

『ブルガリアンスクワット』！！！

用は片足スクワットなるやつ。

これを最近始めたら日常的に感じていた腸脛の張りが見事に消えた(笑)

走ってても膝から尻に沿って安定感が増している感じがする。

今のところ片足につき、１日30~50回やってるけど、引き続き継続して腸脛靭帯炎治しちゃうからね！！(笑)


本日ジョグ17キロ１時間44分。