ジョグ21.7キロ~またもや田谷温泉へ(笑)~

今週の練習は無計画、フリーな週。

強度の高い練習は来週から、ってことでまたもやバックパック背負って自宅最寄り駅にチャリ置いてバックパック背負って田谷温泉へ向かいジョグ。

この前は最短コースを選んでのLSD だったけど今日はちょっと遠回りしながらジョグにしてみた。

バックパック背負ってだと個人的にはそれなりに体幹強化もある感じがする。

なんたって体幹弱いからそれなりの物を背負って走れば、体幹強化になるのではと考えたり(笑)

持ち物は毎回着替えと携帯やら財布、飲み物など必要最低限しか持たないけど、それなりに走るとなると重いし、背中やら張るぜ(^_^;)

ひとまず走る前にいつもの筋トレかましてからレッツゴー♪♪

ウォーミングアップがてらキロ７くらいからスタートして少しずつスピード上げながらジョグ。

コース上には必ず上り坂があるんだけどここはしっかりスピード上げて登るのを意識。

最後は久々の暑さにややヘロッたちゃったけど無事に目的地、田谷温泉へ到着！！
　
だが、そのまま田谷温泉をスルーして約１キロ離れたローソンで。。。

定番の『モンスター』♪♪

うめぇ～っ！！！(￣▽￣)

飲み干したらクールダウンがてらゆっくりジョグって戻り、今度こそ田谷温泉でじっくりと２時間程、入浴。

やはり湯船はバロメーター。

湯船に浸かると腸脛の張りが気になる。

しっかり入浴して筋肉柔らかくしたらスーパージェットバスで全身ほぐして張り消える(笑)

風呂上がりのビアーは前回の教訓生かし『中』で我慢した自分(笑)

ま、これから飲み食いいーっぱいするけどね(￣ー￣)

平均ペースこれでも今の自分にはキツかったよ(笑)


本日ジョグ21.7キロ２時間10分。
　　片足スクワット30回ずつ。
　　内転筋トレ１分。